为什么很多人减起肥来非常难?有些人说我吃的不多,我也努力的在运动。一开始减重确实有效,但是过了一段时间,减到一定的程度,这个天花板就很难突破了,很难再进一步达到减重的极限了。为什么呢?这里面有一个非常关键的机制叫做能量补偿机制。什么叫能量补偿呢?我今天就来给你好好讲一讲。
其实能量补偿它是我们人体的一种保命机制,在远古时代,在能量非常匮乏的这样的一个状态下,当我们的人体发现摄入热量减少了,同时你又在快速奔跑,在大量的热量消耗的时候怎么保命呢?当然只能够减少这种热量消耗啊,那么怎么减少呢?人体会主动的降低基础代谢率,最多可以补偿28%,也就是说降低28%的这种基础代谢率来补偿这个能量消耗。这么看这个机制是可以保命的,它可以保护我们人体,帮助保存热量,远古时代它让我们人类活了下来。但是今天对于减肥它就成了一种不友好的机制。所以说那些人想减肥到自己满意的程度非常非常难,这个时候我们就应该在专业的老师或医生指导下,减肥才能够获得最终的成功。
有人说顺应自然,吃吃喝喝自己开心就好,为啥非要爱美减肥呢?其实肥胖并不仅仅是形体外貌的事,它会带来很多不健康的一些影响。例如如果能够把体重降低5%,2型糖尿病的风险就可以降低60%以上。所以说减肥是非常有利我们人体健康的,我们应该坚持和科学的减重。