5个睡前禁忌及助眠好方法

5个睡前禁忌及助眠好方法

我们1/3的生命在睡眠中度过,人体大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,但很多人正在不知不觉中「毁掉」这1/3…

安眠药有副作用吗?服用需要注意什么?

安眠药有副作用吗?服用需要注意什么?

有睡眠困扰的朋友经常会用安眠药来助眠,那么安眠药安全吗?服用需要注意些什么?我想很多失眠的朋友对安眠药或多或少…

睡眠不好,有睡眠障碍症状怎么办?

睡眠不好,有睡眠障碍症状怎么办?

睡眠不好,是困扰很多人的问题: 有的人,睡不安稳,早醒; 严重点的,是入睡困难,或者夜间频繁醒来,醒来后很难再…

觉睡好了,体质提升50%!

觉睡好了,体质提升50%!

如果不小心,手指被割开一个口子,不特别严重的话,一定会在几天之后自己长好,甚至不会留下任何受过伤的痕迹。这个便…

“数羊”有助入睡吗?

“数羊”有助入睡吗?

不知从什么时候开始,有睡不着就“数羊”的说法。其实,这源自于国外,算是“舶来品”。因为羊的英语sheep和睡觉…

失眠中医外治自疗法

失眠中医外治自疗法

失眠怎么办?除了各种中药、西药和饮食调理外,还可以试试一些外治方法。例如中医的穴位按摩法、敷脐法、草药泡脚等等…

失眠中药食疗配方

失眠中药食疗配方

失眠是件很痛苦的事情,很多人试了各种西药都不怎么管用,那么可以找中医诊断试试中药,根据自身状况,查找根源,慢慢…

失眠的调理自疗方法

失眠的调理自疗方法

失眠是指大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒、多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不能集中…

如何更快地进入熟睡状态

如何更快地进入熟睡状态

能否熟睡,就可看出一个人在精神上、身体上的健康状况。想要熟睡状态,自然要有有利于睡眠的条件。 出差或旅行到外地…

从睡眠姿势看人体的健康状况

从睡眠姿势看人体的健康状况

眠姿姿势与人体健康、个性有关?英国爱丁堡大学的物理学家、睡眠学专家伊安·奥斯维特教授认为它们是有一定联系的。 …

睡觉时枕头的高度多少为宜?

睡觉时枕头的高度多少为宜?

睡眠的质量跟多种因素有关,其中枕头就是一个外因。枕头的高度跟睡眠的舒适度有着密不可分的关系。那么睡觉时枕头的高…

多眠症是怎么一回事?

多眠症是怎么一回事?

任何事情都有一个限度,在限度之内,算是正常,超过限度,便是异常,大大超过限度,就是病态。睡眠也是一样。虽然睡眠…

医治失眠症?这个方法可一试!

医治失眠症?这个方法可一试!

到目前为止,失眠症仍未有特效药或特殊方法可保证彻底医好,因此睡眠研究家们,仍在探讨新方法。一位美国教授发明了一…

睡眠的规律

睡眠的规律

人体是一部机器,然而又不是一部机器。人体的各器官、各组织,比起一部最现代化的机器复杂得多。因此如何保养人体这部…

如何有效的治疗改善打鼾症状?

如何有效的治疗改善打鼾症状?

打呼噜的学名应该称之为打鼾,打鼾的声音其实是人们在睡眠时,上气道软组织振动产生的一种声音,通常发生在吸气的时候…

以睡眠为例,做精力管理,要懂得顺势而为

以睡眠为例,做精力管理,要懂得顺势而为

精力管理重在节奏和规律,很多人的苦恼在于由于种种原因无法做到完全的规律。其实,意外和变化本就是生活的常态,做好…

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