夏天脾胃调理方法 - 健康驱动力

Q：老师，最近我经常感觉没胃口，尤其是三伏天开始，经常吃点东西就胃胀，不吃又容易饿。有什么办法可以调理吗？

A：夏天高温炎热，加上暑湿严重，经常会让我们的脾胃超负荷工作，时间一久，它们就会闹“罢工”了。老人常说，一夏无病三分虚，其实就是这个道理。

在日常，可以多吃陈皮、山药、山楂、芡实、茯苓这些既能健脾胃又能祛湿的食材。除了饮食的调整之外，还可以经常“揉腹”。

对于身体来说，腹部汇集了脾经、胃经、肾经等6条阴经，是一个很重要的通道。揉腹能把那些藏在肚子里的浊水、浊气都给排出去，保持经络畅通。

做法也比较简单，大家晚上的时候，躺在床上给自己揉腹，最好是在晚饭后半小时后-睡前2个小时进行。用掌跟发力，对整个腹部进行揉按。揉按的方向，根据身体气机的运行方式来。

顺时针方向揉按，可以帮助肠胃蠕动，促进消化；

逆时针方向揉按，可以帮助止泻，适合经常拉肚子的情况。

时间大概10-15分钟即可，也可以根据自己的情况适当延长时间。揉腹后不用着急马上做起来，休息一下等小肚子没那么烫了再起来。