女性如何平稳度过更年期

更年期是很自然的生理变化阶段，也是女性一生中的“多事之秋”。由于卵巢功能的衰退，导致雌孕激素分泌不足，加之年龄的增长，就很容易诱发多种疾病。

近年来，妇科疾病患者呈现不断上升的趋势，根据世界卫生组织统计公布，90%以上的女性会有不同程度的妇科疾病，更有超过40%的女性遭受反复发作的折磨！

进入更年期，7大健康问题不得不防

1、心血管疾病

女性在进入更年期之前，大量的雌性激素会帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这将有助于女性减低患上心脏病的危险。进入更年期后，伴随着雌性激素的缺乏，“三高”、肥胖等一系列问题接踵而至，心血管将变得更加脆弱，罹患各类心脏疾病的风险逐年提高。

2、糖尿病

从糖尿病发病比例来看，女性患病的几率非常高。因为糖尿病是一种内分泌代谢紊乱性疾病，这是由于更年期糖代谢特点所决定的，胰岛素的分泌和垂体肾上腺皮质激素和性激素之间相互关系，而更年期女性体内激素调节功能紊乱，机体糖耐量降低，胰岛素分泌不足，糖代谢紊乱便会出现高血糖状态。

3、妇科疾病

更年期妇科病还是非常多见的，比大家想象的多。并非绝经了，就不长妇科病了，而是更年期妇科疾病有所改变，甚至有所增加，依然有患卵巢囊肿、子宫肌瘤、宫颈癌、阴道炎、附件炎的风险。

4、泌尿系统疾病

更年期的期间，很有可能导致体内的微量元素发生变化，也有可能导致内分泌发生变化，这个阶段就会引发泌尿系统疾病，是在更年期的时候，应该做好相应的护理措施，病情应该注意调节好自己的心情，这样都可以帮助提高健康，也可以抵抗病毒的入侵。

5、骨质疏松

骨质疏松症是一种危害骨骼健康的慢性疾病。特别偏爱绝经后的女性。这是因为女性进入绝经期后，卵巢功能开始走下坡路，体内雌激素水平也会急剧下降，从而导致骨代谢失去平衡，骨量开始丢失，慢慢地就会出现骨质疏松，患者还容易出现骨折。

6、心理疾病

更年期精神病是一种常见的心里疾病，许多中年妇女在更年期内由于家庭、孩子、工作等种种原因都可能碰到。针对这种普遍的心理上的疾病，专家指出，更年期的妇女需要更多的休息和自身调节，尤其是心里上的过度调节很重要！生理上的变化导致心理的落差会使许多人变得烦躁甚至精神异常错乱，但是适当的调节不仅能缓和自身的情绪，更能让自己的生活和工作走上正常轨道！

7、腹型肥胖

雌激素不仅有助于脂肪代谢，还有助于移除动脉壁内的胆固醇，以便排出体外，因此雌激素减少，不仅让更年期女性发胖，且好胆固醇减少、坏胆固醇增加，脂肪沉积在血管壁的速度比以前更快，如果这时还跟年轻时一样，对胆固醇高的食物不忌口，那动脉硬化的速度就比以前更快。这也是为什么女性停经后很多病都出现了的原因。

平稳度过更年期，用这4招

1、针对性地改善饮食

更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

2、科学补充雌激素

雌激素的下降也是导致女性绝经和更年期综合征出现的“根源”，我们可以通过外源性的途径，通过饮食来有效补充雌激素。比如豆制品、蜂王浆、花生酱、葡萄酒等食物，在平时饮食习惯中便可以搭配些许这类食物。

3、定期体检

事实上对中老年人定期进行健康检查是必要的。当人们进入更年期，体力逐渐下降，各种疾病会偷偷向机体袭来，加之中年人社会事务多、任务繁重，无暇顾及自己的身体，又因有些疾病的体征和症状不明显，常常不能引起人们的注意，如果没有详细的临床资料和及时的观察对比，许多疾病是不容易发现的。因此每年定期进行健康检查是早期发现疾病的有效手段。