中医助你解春困

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。春天如约而至,每年到了这个季节,很多人可能就会变得有些“懒”了——能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,整个人总是没精打采的,睡也睡不醒。

前几天朋友就问我:“为啥最近总觉得好累啊?每天都睡不醒……”我说:“因为春天到了!”

其实,在我们南方,一到回暖天,气温很有可能直逼二三十度,而这种天气湿气重,墙上、地上都是潮湿的,甚至被子都会潮乎乎。于是,我们就容易感到沉闷。

我们知道湿性重浊,因此便总能感觉身体有困重的感觉。拿我来说,每天起床眼睛都睁不开,醒来后一段时间都感觉手上无力,甚至一个上午都哈欠连天……再观察身边的朋友,也总是干脆一直趴在桌子上,根本不想直起腰来。

那么在这个容易与春困狭路相逢的时节,该如何解春困呢?

冬天养护不当的人,更容易春困

春生夏长,秋收冬藏,这是大自然的规律。我们知道冬天主的是“闭藏”,“藏”的是什么呢?其实就是精气。我们都知道,动物冬眠会提前预备好足够的食物藏在洞穴里,而人到了冬天就会穿上厚厚的羽绒服、不吃冰饮、避免自己过多运动出汗,其实这就是在藏精。

中医里有句话叫“冬不藏精,春必病温”,说的就是如果冬天不能收藏精气,来年春天就容易正气不足,体内阳气无以生发,进而出现各种疾病。所以,冬天的养护不当是造成春困的重要因素。

我们人体的皮肤在冬天是收缩的,皮肤下的毛细血管也是收缩的。这时候心脏、大脑的供血量很好,因为他只需要管内部运营,所以外周的消耗少。现在春天气温回升,人体皮肤腠理慢慢打开,气血和阳气也会从体内慢慢上升到体表。这个时候脏腑和大脑的气血和阳气相对没有那么充足,自然就不亢奋,容易春困。

肝气郁滞的人,也容易春困

肝气郁滞的人容易春困

肝在四季中对应的是春,主疏泄,调畅气机。肝的正常生理情况应是条达舒畅,既不亢奋也不抑郁。只有在这种条件下,才能使阳气运行通而不滞,散而不郁,也就是体内一路绿灯、畅通无阻。你可以想象是身体里面的气机匀速行驶的状态,没有红灯停的信号灯,也没有堵车的状况。

若是肝气疏泄不及,气机不畅达,就会导致气血壅滞,阳气闭塞于内,形成气机郁结的情况,也就是影响了阳气的正常生发。

这时候体内交通网是什么样呢?就像是在下班高峰期一样,不但有堵车的情况,到每一个十字路口还要等60秒的红灯,完全是水泄不通的样子。这时候阳气、气血不能够及时上供于脑,就容易出现失养、困乏的情况。

还有一种春困,是脾失运化了

除了上面提到的疏泄正常和疏泄不及外,还有一种叫做疏泄过旺。

肝主疏泄,调节脾胃气机。如果肝的疏泄功能太过旺盛,就会出现犯脾伐胃的现象,必然导致脾胃气机升降失常。表现在外呢,就会出现食欲不振、倦怠等脾胃虚弱的症状。因为五行中的木旺克脾土嘛,它们之间的相克关系会导致脾胃消化功能减弱。

脾的运化功能失常,那我们吃进去的营养物质就吸收不充分,那他也不会被转化成清气上升到大脑。这种情况,我们叫做清阳不升。清阳不升,气血生化不足,就容易出现倦怠乏力、头晕目眩等症状。

顺应春天的要求,生发阳气

无论是冬季养护不当,肝气郁滞还是脾失运化,我们知道,根本的原因是阳气生发不足了。所以,这里介绍几个食疗方,来帮助身体顺应春天的要求来生发阳气。

①疏肝养颜

组成:山楂3g、玫瑰花5g、枸杞5g、红枣2枚。

用法:用250mL开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。

山楂消食导滞,玫瑰理气解郁,枸杞滋补肝肾,红枣养血安神。过年饮食油腻、过度熬夜,导致脸色不好看或是提不起胃口、打不起精神,这个方子就适合大多数人服用。它可以打通瘀滞的肝气,让阳气能够畅通地生发起来。

②黄芪精枣茶

组成:黄芪15g、黄精10g、大枣6枚。

用法:300mL水煎服,一日一次。

黄芪补气固表,黄精补气养阴,大枣补中益气。三者皆能补益脾胃,所以这个方子会更适合脾胃气虚、食欲不振、腹胀便溏的人使用。它可以补益虚弱的脾胃,通过加强脾胃的运化功能来生发阳气。

另外,在平时的饮食生活中,也要尽量保持清淡。出年关不久,我们吃了将近一个多月的油腻食物,春天就是消化的季节,我们得把冬天吃下去的营养物质,在春天悉数转换为精神能量。吃一些应季蔬菜,比如艾叶、春笋等,比起喝凉茶更能起到调节体内平衡的作用。

中医助你解春困

那么除了饮食,起居生活方面我们又应该如何做呢?《黄帝内经》所述,“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光”。我们知道冬天是闭藏之象,所以早上可以起得晚一些。但是春天阳气已经旺起来了,“春三月,此谓发陈……夜卧早起,广布于庭”。所以,我们要适应这个适时的变化,适当早起,适当运动,振奋阳气。

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