适合全家的运动金字塔

适合全家的“运动金字塔”

随着天气逐渐转暖,越来越多的朋友陆续加入了运动健身的热潮中。大家都深知运动的好处,但迈出第一步时,总是会遇到各…

跑步为什么要练核心力量?怎么练?

跑步为什么要练核心力量?怎么练?

说到跑者要做核心训练,相信不少人可能会产生疑惑:明明跑步是用腿的,什么反而要练核心?这能有什么用?的确,跑步的…

3个健身训练动作,让你的肩膀更立体好看

3个健身训练动作,让你的肩膀更立体好看

如今越来越多人加入到了健身的行列。有的人想瘦身,有的人想进一步塑造强壮的身体……大家都…

健身不仅不会导致脱发,还能缓解脱发症状

健身不仅不会导致脱发,还能缓解脱发症状?

健身会导致脱发这个结论的依据,是来源于脱发和雄激素之间的关系,我们知道,雄激素性脱发是由于雄激素介导的毛囊萎缩…

3分钟冷湿毛巾摩擦健身法,增强免疫力

3分钟冷湿毛巾摩擦健身法,增强免疫力

对于包括人类在内的所有哺乳动物来说,寒冷都会对身体健康构成一定的威胁。但是,我们可以像黑格尔的辩证法思想里所描…

提肛运动的好处及练习方法

提肛运动的好处及练习方法

俗话说,“十人九痔”,痔疮已经成为当代最常见的健康问题之一,得了痔疮:坐立难安,肛门又潮又痒,还不方便“动手”…

有效缓解头痛的“颈椎操”

有效缓解头痛的“颈椎操”

提起头痛,想必大家基本都经历过。据世界卫生组织报告:据估计,有近一半的成年人在过去一年中至少有过一次头痛。而大…

自测身体柔韧性及如何改善身体的僵硬

自测身体柔韧性及如何改善身体的僵硬

你有没有测试过自己的身体到底有多僵硬? 一,后侧链柔韧性测试(重点是屈髋能力,腘绳肌韧性,和对脊柱的控制) 指…

睡前运动好不好?晚上运动有哪些注意事项?

睡前运动好不好?晚上运动有哪些注意事项?

妨碍我们运动的除了懒,还有“没时间”,好不容易下决心睡前抽出时间运动一下,又被“高以翔综艺夜跑猝死”的新闻给劝…

慢跑等耐力运动可以降低患老年痴呆症的风险

慢跑等耐力运动可以降低患老年痴呆症的风险

运动可以给健康带来很多好处,包括降低心脑血管疾病死亡的风险,增加关节和肌肉的稳定性等等。而且最新的研究表明,运…

站桩好处多,如何站桩

站桩好处多,如何站桩?

在很多人的认知里,站桩好像是修行者或是练武之人才会干的事情。其实站桩跟冥想一样,都是一个对身心健康很有好处的锻…

改善脊柱侧弯的几个训练动作

改善脊柱侧弯的几个训练动作

首先,怎样判断自己是否有脊柱侧弯现象呢?如果你按下图合并双手向前弯腰,发现背部有不对称的突起,那八成就是脊柱侧…

6种女性补血食物

6种女性补血食物

贫血是很多女性都有的症状,用夸张的说法是“十个女人,六个贫血”。对付贫血,我们可以通过食补的方式,多吃些补血食…

不爱运动的几种情况和处理思路

不爱运动的几种情况和处理思路

2016年的时候,我儿子一岁多,他那时候就已经学会躺平了。我想要把趴在地上的他拉起来,带出去走路,或者跑跳,他…

饭后肚子胀,不消化?3个动作助你消除胀气!

饭后肚子胀,不消化?3个动作助你消除胀气!

你有经历过这样的社死现场吗?肚子胀,想放屁,但是周围有人只好憋着,结果就在众人安静的时候,噗出了“惊天响屁”。…

常练3个动作,预防关节炎,膝盖更耐用

常练3个动作,预防关节炎,膝盖更耐用

前段时间,有小伙伴想看关于膝关节的保健知识。今天就来给大家安排上,平时有这方面困扰的小伙伴们现在就可以收藏起来…

腰椎间盘突出的自测及缓解腰痛的锻炼方法

腰椎间盘突出的自测及缓解腰痛的锻炼方法

生活中,几乎每个成年人都有过腰痛的时候,腰痛一发作,站着、坐着、躺着…怎么都不舒服。腰痛难道就是得…

每天走路的最佳步数及健康走法

每天走路的最佳步数及健康走法

走路是很多人都喜欢的锻炼方式,特别是夏季,散步的人就更多了。早晨起来走一走,神清气爽,晚饭过后走一走,有助消化…

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