自测身体柔韧性及如何改善身体的僵硬

自测身体柔韧性及如何改善身体的僵硬

你有没有测试过自己的身体到底有多僵硬? 一,后侧链柔韧性测试(重点是屈髋能力,腘绳肌韧性,和对脊柱的控制) 指…

睡前运动好不好?晚上运动有哪些注意事项?

睡前运动好不好?晚上运动有哪些注意事项?

妨碍我们运动的除了懒,还有“没时间”,好不容易下决心睡前抽出时间运动一下,又被“高以翔综艺夜跑猝死”的新闻给劝…

慢跑等耐力运动可以降低患老年痴呆症的风险

慢跑等耐力运动可以降低患老年痴呆症的风险

运动可以给健康带来很多好处,包括降低心脑血管疾病死亡的风险,增加关节和肌肉的稳定性等等。而且最新的研究表明,运…

站桩好处多,如何站桩

站桩好处多,如何站桩?

在很多人的认知里,站桩好像是修行者或是练武之人才会干的事情。其实站桩跟冥想一样,都是一个对身心健康很有好处的锻…

改善脊柱侧弯的几个训练动作

改善脊柱侧弯的几个训练动作

首先,怎样判断自己是否有脊柱侧弯现象呢?如果你按下图合并双手向前弯腰,发现背部有不对称的突起,那八成就是脊柱侧…

6种女性补血食物

6种女性补血食物

贫血是很多女性都有的症状,用夸张的说法是“十个女人,六个贫血”。对付贫血,我们可以通过食补的方式,多吃些补血食…

不爱运动的几种情况和处理思路

不爱运动的几种情况和处理思路

2016年的时候,我儿子一岁多,他那时候就已经学会躺平了。我想要把趴在地上的他拉起来,带出去走路,或者跑跳,他…

饭后肚子胀,不消化?3个动作助你消除胀气!

饭后肚子胀,不消化?3个动作助你消除胀气!

你有经历过这样的社死现场吗?肚子胀,想放屁,但是周围有人只好憋着,结果就在众人安静的时候,噗出了“惊天响屁”。…

常练3个动作,预防关节炎,膝盖更耐用

常练3个动作,预防关节炎,膝盖更耐用

前段时间,有小伙伴想看关于膝关节的保健知识。今天就来给大家安排上,平时有这方面困扰的小伙伴们现在就可以收藏起来…

腰椎间盘突出的自测及缓解腰痛的锻炼方法

腰椎间盘突出的自测及缓解腰痛的锻炼方法

生活中,几乎每个成年人都有过腰痛的时候,腰痛一发作,站着、坐着、躺着…怎么都不舒服。腰痛难道就是得…

每天走路的最佳步数及健康走法

每天走路的最佳步数及健康走法

走路是很多人都喜欢的锻炼方式,特别是夏季,散步的人就更多了。早晨起来走一走,神清气爽,晚饭过后走一走,有助消化…

放松肩膀的“肩部保健操”

放松肩膀的“肩部保健操”

忙碌一天回家,腰酸背痛脖子僵,特别是肩膀,又酸又痛,摸起来还硬梆梆,甚至手都抬不起来。这究竟是因为太累了?还是…

如何做好腿脚保健,延缓衰来

如何做好腿脚保健,延缓衰来

平时走几步就累了,腿脚经常酸胀发麻;爬楼梯总是腿酸脚痛,五层楼都要分三次走;以前一次能走两万步,现在一万不到就…

跳舞对身体健康有什么好处

跳舞对身体健康有什么好处?

自从广场舞开始流行以后,所谓的“跳舞”不再是年轻人的“专属世界”,而是变成了大爷大妈们的全民活动。那你知道跳舞…

跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作

跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作

文章开始前,大家注意一下自己的坐姿,是不是自然而然地跷起二郎腿了… 如果是,请跟小薇一起放下,因为…

早起6个小动作,强本固肾身体好

早起6个小动作,强本固肾身体好

有句老话说得好:“一日之计在于晨”,把握住了早晨,就相当于把握住了通往健康的钥匙。 每天早上醒来,不着急立刻洗…

运动多流汗可以更长寿

运动多流汗可以更长寿?

运动多流汗能长寿?是的,适度的体育锻炼是促使身体健康的途径,但是如果你想长寿的话,那就得多流汗才行。 消耗体力…

正确的呼吸方法加上小动作,清肺护肺

正确的呼吸方法加上小动作,清肺护肺

开始看文章之前,请大家先留意一下自己的呼吸方式——是不是张嘴呼吸?或者呼吸短促、呼吸浅?其实,很多人都存在“呼…

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