跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作

跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作

文章开始前,大家注意一下自己的坐姿,是不是自然而然地跷起二郎腿了… 如果是,请跟小薇一起放下,因为…

早起6个小动作,强本固肾身体好

早起6个小动作,强本固肾身体好

有句老话说得好:“一日之计在于晨”,把握住了早晨,就相当于把握住了通往健康的钥匙。 每天早上醒来,不着急立刻洗…

运动多流汗可以更长寿

运动多流汗可以更长寿?

运动多流汗能长寿?是的,适度的体育锻炼是促使身体健康的途径,但是如果你想长寿的话,那就得多流汗才行。 消耗体力…

正确的呼吸方法加上小动作,清肺护肺

正确的呼吸方法加上小动作,清肺护肺

开始看文章之前,请大家先留意一下自己的呼吸方式——是不是张嘴呼吸?或者呼吸短促、呼吸浅?其实,很多人都存在“呼…

4个拉伸小动作,给全身血管做保健操

4个拉伸小动作,给全身血管做保健操

咱们民间有句话叫做“筋长一寸,延寿十年”,说的就是「拉伸」对健康十分有益。而据世界各地专家的研究:经常拉伸,确…

如何辨别鸡蛋的好坏

如何辨别鸡蛋的好坏?

近日,安徽一名女子在网上爆料称,自己买到了假鸡蛋。问题就出在了这蛋黄上面。这位女士把生鸡蛋敲开,流出的全是猩红…

3个伤腰动作与3个护腰锻炼动作

3个伤腰动作与3个护腰锻炼动作

腰是一个很重要的身体部位,坐、站、走、以及某些关键时刻(别想歪),都需要腰的鼎力相助。不过,由于生活中某些不良…

健身人健身水平自测表

健身人健身水平自测表

不管你是入门三个月的小白,还是训练三年的中等训练玩家,亦或是训练近10年的超级老炮,都应该对自身的健身水平有一…

运动训练后肌肉抽筋怎么缓解

运动训练后肌肉抽筋怎么缓解?

运动训练后首先是肌肉太过于疲劳,肌肉会积累大量的乳酸,它对肌肉收缩会起作用,导致肌肉没有办法正常收缩。其次,电…

学会正确的“散步姿势”,强身健体少生病

学会正确的“散步姿势”,强身健体少生病

散步简单又方便,是很多人喜欢的一种运动方式,它也是世卫组织认定的“人类最好的运动”。多项研究表明,散步在保健、…

正确的跺脚养生方法及注意事项

正确的跺脚养生方法及注意事项

脚上的经络穴位众多,分别连接着身体不同的器官和部位,因此足部养生很重要。今天要说的养生方式,就是咱们经常做的一…

更高效、更健康的走路方法:躯干走路法

更高效、更健康的走路方法:躯干走路法

天气不好,不想动,那说好的运动怎么办?其实,走路就是一项每天都会做的、全身性的有氧运动,只是大多数人由于姿势不…

积食发烧发热的食疗调理方法

积食发烧发热的食疗调理方法

早上,我叫儿子起床,喊了好几声,得到的回应是“妈妈我好晕呀”。走到床边看到小家伙脸蛋红扑扑的,一摸额头,感觉儿…

大腿后侧肌肉如何锻炼?

大腿后侧肌肉如何锻炼?

大腿不仅股四头肌重要,后侧的腘绳肌也同为重要,在这里小编就推荐两个动作,个人觉得刺激非常到位。 1,器械腿弯举…

跟着“雷神”训练计划健身,30天增肌有成效

跟着“雷神”训练计划健身,30天增肌有成效

相信很多人都希望拥有复仇者联盟里的超级英雄那样的形体,宽阔的肩膀,粗壮的手臂,结实的胸肌。 也一定有很多人好奇…

什么是健身中的泵感及如何提高泵感

什么是健身中的泵感及如何提高泵感

什么是泵感? 在你训练目标肌群的时候,肌群感受到酸痛、灼烧、疼痛并且带着爽的时候。恭喜你,这就是泵感,被无数健…

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