饭后肚子胀,不消化?3个动作助你消除胀气!

饭后肚子胀,不消化?3个动作助你消除胀气!

你有经历过这样的社死现场吗?肚子胀,想放屁,但是周围有人只好憋着,结果就在众人安静的时候,噗出了“惊天响屁”。…

常练3个动作,预防关节炎,膝盖更耐用

常练3个动作,预防关节炎,膝盖更耐用

前段时间,有小伙伴想看关于膝关节的保健知识。今天就来给大家安排上,平时有这方面困扰的小伙伴们现在就可以收藏起来…

腰椎间盘突出的自测及缓解腰痛的锻炼方法

腰椎间盘突出的自测及缓解腰痛的锻炼方法

生活中,几乎每个成年人都有过腰痛的时候,腰痛一发作,站着、坐着、躺着…怎么都不舒服。腰痛难道就是得…

每天走路的最佳步数及健康走法

每天走路的最佳步数及健康走法

走路是很多人都喜欢的锻炼方式,特别是夏季,散步的人就更多了。早晨起来走一走,神清气爽,晚饭过后走一走,有助消化…

放松肩膀的“肩部保健操”

放松肩膀的“肩部保健操”

忙碌一天回家,腰酸背痛脖子僵,特别是肩膀,又酸又痛,摸起来还硬梆梆,甚至手都抬不起来。这究竟是因为太累了?还是…

如何做好腿脚保健,延缓衰来

如何做好腿脚保健,延缓衰来

平时走几步就累了,腿脚经常酸胀发麻;爬楼梯总是腿酸脚痛,五层楼都要分三次走;以前一次能走两万步,现在一万不到就…

跳舞对身体健康有什么好处

跳舞对身体健康有什么好处?

自从广场舞开始流行以后,所谓的“跳舞”不再是年轻人的“专属世界”,而是变成了大爷大妈们的全民活动。那你知道跳舞…

跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作

跷二郎腿的危害及缓解锻炼动作

文章开始前,大家注意一下自己的坐姿,是不是自然而然地跷起二郎腿了… 如果是,请跟小薇一起放下,因为…

早起6个小动作,强本固肾身体好

早起6个小动作,强本固肾身体好

有句老话说得好:“一日之计在于晨”,把握住了早晨,就相当于把握住了通往健康的钥匙。 每天早上醒来,不着急立刻洗…

运动多流汗可以更长寿

运动多流汗可以更长寿?

运动多流汗能长寿?是的,适度的体育锻炼是促使身体健康的途径,但是如果你想长寿的话,那就得多流汗才行。 消耗体力…

正确的呼吸方法加上小动作,清肺护肺

正确的呼吸方法加上小动作,清肺护肺

开始看文章之前,请大家先留意一下自己的呼吸方式——是不是张嘴呼吸?或者呼吸短促、呼吸浅?其实,很多人都存在“呼…

4个拉伸小动作,给全身血管做保健操

4个拉伸小动作,给全身血管做保健操

咱们民间有句话叫做“筋长一寸,延寿十年”,说的就是「拉伸」对健康十分有益。而据世界各地专家的研究:经常拉伸,确…

如何辨别鸡蛋的好坏

如何辨别鸡蛋的好坏?

近日,安徽一名女子在网上爆料称,自己买到了假鸡蛋。问题就出在了这蛋黄上面。这位女士把生鸡蛋敲开,流出的全是猩红…

3个伤腰动作与3个护腰锻炼动作

3个伤腰动作与3个护腰锻炼动作

腰是一个很重要的身体部位,坐、站、走、以及某些关键时刻(别想歪),都需要腰的鼎力相助。不过,由于生活中某些不良…

健身人健身水平自测表

健身人健身水平自测表

不管你是入门三个月的小白,还是训练三年的中等训练玩家,亦或是训练近10年的超级老炮,都应该对自身的健身水平有一…

运动训练后肌肉抽筋怎么缓解

运动训练后肌肉抽筋怎么缓解?

运动训练后首先是肌肉太过于疲劳,肌肉会积累大量的乳酸,它对肌肉收缩会起作用,导致肌肉没有办法正常收缩。其次,电…

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