什么是健身中的泵感及如何提高泵感

什么是健身中的泵感及如何提高泵感

什么是泵感? 在你训练目标肌群的时候,肌群感受到酸痛、灼烧、疼痛并且带着爽的时候。恭喜你,这就是泵感,被无数健…

为什么运动时关节会响?

为什么运动时关节会响?

有些人在运动时,关节会发出响声,这是为什么呢?嗯,多半是废了!开个玩笑,主要是因为以下原因: 1.关节、肌腱和…

小孩每天游泳好不好?

小孩每天游泳好不好?

最近天气渐热,有妈妈问我:“每天给孩子游泳好吗?”我的回答是:“游泳可以学,但是孩子每天游泳并不可取。” 在杭…

每天100个臀桥运动,1个月拥有一个翘臀!

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据说健身的女生圈子里,都流传着这么一句话:马甲线不算啥,最加分的是拥有一个圆润的翘臀!那么问题来了:你知道把一…

瑜伽练习的注意事项

瑜伽练习的注意事项

瑜伽是印度的瑰宝,在中国很受欢迎,男女性甚至是孕妇都可以进行适当的练习。瑜伽的好处有很多,这里就不一一例举。但…

健身运动五问答

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01,腹肌练太猛会驼背吗? 身体是一个整体,理论上说确实有驼背的可能,但几率很小,不用太担心。如果你实在担心练…

3招晨练拉筋运动

3招晨练拉筋运动,排湿排浊变漂亮

本文将教你3招晨练拉筋运动,简单易做,具有排出浊气和体内湿气的功效,让你变成水当当的女人,记得不要睡懒觉,要坚…

一组有效放松肩颈的运动视频

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现代人的生活工作压力大,很容易造成身体上的各种酸痛。尤其很多年轻人上班就是面对着电脑工作,一坐就是一整天,然后…

关于跑步的一些建议及注意事项

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跑步的好处相信大家都知道,就我自己而言,从不运动到开始尝试跑步,我还是有一些建议给大家。因为我们听说的被跑步伤…

隔三差五跑一跑,清除瘀堵身体好

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每次跟闺蜜Q逛街,简直就是对我体力耐力的大考验。她腿长又矫健,可以轻松地从早八点逛到晚八点都不累,而我呢,一天…

怎样的慢跑最为理想?

怎样的慢跑最为理想?

为了防止肉体上、精神上的老化而维持年轻气息的方法是要定期的做运动,各种老化的自觉症状会很明显地得到改善。至于脑…

怎么通过运动训练改善X型腿

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说到X型腿大家最好最好的方法就是预防!一旦发现自己的稍微有点儿膝外翻,及时改变不良的姿态、习惯,选择正确的姿态…

动画图解在公司也可以做的现代“八段锦”锻炼

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八段锦起源于北宋,距今已有八百多年的历史,是老祖宗给我们留下的珍宝。今人在古人的基础上改良,又形成了多种模式。…

高血压患者怎样参加体育活动?

高血压患者怎样参加体育活动?

问:我的血压波动在170/90毫米汞柱左右,除了注意日常生活外,没有吃药。我想多参加一些体育活动,可以吗? 答…

三个不宜运动的时间段

三个不宜运动的时间段

热爱运动是好事,但并不是任何时候都适合运动,例如下面这三个时间段,如果你还坚持运动,不仅于健康无益,或许还会带…

孕妇可以游泳吗?

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怀孕对女性来说,是一件十分沉重的负担。不仅如此,有时还带来许多麻烦。例如怀孕期间发胖就是一件恼人的事。但是,许…

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