夏日美白防晒心得

Q：小谷老师您好！我是一名宝妈，宝宝今年4岁这个是精力旺盛的时候。我每次陪他出去玩回来都会黑一个度！明明已经做了擦防晒霜了。想问问还有什么美白防晒的办法吗？

A：豆豆妈妈您好，其实不止是你，身在深圳的我也感受到夏天阳光的威力。对于美白防晒，我个人也算小有心得。分享几个建议希望能帮到您。

首先物理防晒要做好，选择符合UPF标准的大檐帽子、墨镜、防晒伞等物理防晒产品，把自己严严实实地遮住。其次就是防晒霜，最好是出门前15～30分钟涂抹防晒，等它成膜后再出门，这样的防护效果。如果长时间待在户外，最好把防晒霜带上，定时涂抹。

最后，我个人觉得最有效的方法，还是在内在食养。在日常生活中可以多吃一些可以美白防晒的食材。

①多吃富含维生素B的食物

缺乏维生素B能引起色素沉着，多吃一些含维生素B的食物，如全麦食物和燕麦、花生、黄豆等谷物食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

②多吃富含维生素C的食物

维生素C是美白的主要来源，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。我平时都会每天吃2-3颗汇白丸，它一颗丸子里面的维C含量超过国家标准的4倍哦。

其实白或者黑都是皮肤正常的形态，只要健康都好，以平常心看待，毕竟陪伴的时光比较重要哦。