便秘和腹泻哪个危害大?遇上了怎么办?

7天拉1次屎VS一天拉7次屎,哪个更危险?简单来说,这两者就是便秘和拉肚子的区别。不过,究竟哪个更危险?正常人便便规律几天一次最好?遇上便秘或腹泻该咋办?今天就和大家好好聊聊。

便秘和腹泻,哪个更危险?

如果是普通的便秘和腹泻,它们对身体的影响各不相同,小编整理好表格啦。

便秘和腹泻对身体的影响

综合比较,便秘和腹泻对身体健康造成的危害,都需要引起重视。

遇上便秘or腹泻,该怎么办?

很多朋友们都没搞懂一个问题:多久一次便便是正常的?一般情况下,每周有3~21次大便,有一定排便规律,都是正常的。如果是以下情况,才考虑是便秘和腹泻。

便秘:一般来说,一周内大便次数少于3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结,通常有排便困难、排便不尽感,才算是便秘。

腹泻:24小时内3次及以上的稀便或水样便,才能算是腹泻。

现代人的饮食结构不健康、缺少运动、作息不规律,遇上便秘或者腹泻也是很常见的情况。

现代人便秘或腹泻是很常见的情况

针对这两个情况,小编给大家支招:

★ 便秘时(针对便秘时间不超过6个月的轻度便秘)

1、多吃这些水果

喝水及多吃膳食纤维丰富的食物,对于缓解便秘也有好处。有助于拉便便的食物有很多,比如水果西梅,西梅里富含丰富的山梨糖醇和膳食元素,可以促进排便。不喜欢吃西梅的朋友们,还可以参考以下水果替代。

通便水果清单

除此之外,日常可以通过以下几类食物,来促进便便畅通。

  • 豆类:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等;
  • 粗粮类:燕麦、黄小米、大麦、小麦、黑米、荞麦等;
  • 坚果类:核桃、黑芝麻等。

2、揉肚子

当有便秘发生时,可以在肚脐周围揉一揉,增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

手揉“脐腹区域”,图片有做加速处理,实际动作可放缓

动作要领:两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。动作要柔缓,按摩3~5分钟。

3、使用蹲便

蹲便的姿势,可以放松肛门周围的肌肉,增加腹压,有助于顺畅排便。

PS:如果家里只有坐便,那么可以在脚下垫一个小凳,使膝盖高于臀部即可。

蹲便

特别注意:便秘超过六个月,很可能就是慢性便秘,不要随意使用泻药(避免产生依赖及加重症状),一定要及时就医,在医生指导下使用药物治疗。

★ 腹泻时

(导致腹泻的原因有很多,要对症治疗)

1、便便次数3~4次,只有肚子不舒服

拉肚子的同时,肚子不舒服甚至会疼,持续时间不会太长,一般和吃了不干净的东西有关系。情况较轻的,大多自己会好,注意多补水;情况严重的,就要及时去医院处理。

2、便便次数5~8次,肚子不舒服、胀痛

遵从医嘱或使用说明书,补充口服补液盐,防止电解质紊乱。饮食上注意少油、食物尽量细碎,方便消化

特别注意:腹泻超过14天或一天大便8次以上,或腹泻同时,还有严重的腹痛、发热、拉血性便,或慢慢出现疲乏无力、少尿、口渴等症状,一定要及时就医。

赠人玫瑰,手有余香,欢迎收藏/分享本篇文章:
本文来自小编搜集整理,不代表健康驱动力立场,转载请注明原出处。本文永久地址:https://www.jkqdl.com/9718.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部