运动训练后肌肉抽筋怎么缓解

运动训练后肌肉抽筋怎么缓解?

运动训练后首先是肌肉太过于疲劳,肌肉会积累大量的乳酸,它对肌肉收缩会起作用,导致肌肉没有办法正常收缩。其次,电…

大腿后侧肌肉如何锻炼?

大腿后侧肌肉如何锻炼?

大腿不仅股四头肌重要,后侧的腘绳肌也同为重要,在这里小编就推荐两个动作,个人觉得刺激非常到位。 1,器械腿弯举…

肌酸应该怎么食用?

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肌酸能够提供能量,但身体合成的速度很慢,它具备增加力量、提升耐力、提升恢复水平等作用。 如果你只是普通健身者,…

久坐要注意髂腰肌的拉伸

久坐要注意髂腰肌的拉伸

一、肌肉知识 伸髂腰肌位于肌肉系统的深部,始于下腰椎和髋骨的前侧。它从耻骨前侧向下延伸,连接至股骨上端内侧。髂…

大圆肌拉伸放松方法

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上班族久坐要注意经常做一些可以放松肌肉的小锻炼,本文将介绍下大圆肌的拉伸方法,希望能对你有所帮助。  一、(大…

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