春季养肝，事半功倍！

立春，俗称“打春”，二十四节气之第一节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天，所以，立春是春季开始的标志。立春节气一过，正式进入春天了！春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果！

5个标准判断，你的肝还好吗？

1、容易喝醉

喝酒容易醉考虑是肝的解毒能力差，人在喝酒后有90%的酒精都是通过肝脏的酶p450进行缓慢地分解，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2、粉刺增多

粉刺这东西对于女性来说简直就是噩梦。肝脏功能降低的话就会使得皮脂分泌增多，因为人体内的黄体荷尔蒙能够促进分泌皮脂的作用。然而肝脏却不能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡的。

3、女性月经紊乱

生活中，很多女性会有气血不足的情况，从中医来说，这与肝有关。“肝主藏血”有造血、储血功能，当不能及时为身体提供新鲜血液时，会导致内分泌系统失调，使月经紊乱。

4、指甲无光泽

指甲的任何异常，大多都表明肝脏功能异常。肝主筋，而指甲是人体典型的筋骨。平时可以检查下指甲，看看有没有横纹、竖纹、凸凹不平，柔软易折断，颜色枯黄。

5、脸色暗沉

肝脏不好，脸部皮肤会干燥粗糙、弹性变差、脸色暗沉无光泽，一般与铁的代谢有关。肝脏对铁的代谢有这很重要的作用，肝不好，铁在体内得不到很好的代谢，会使血液中的铁成分增加，从而使脸色发黑。

六大养肝法

1、生气不超3分钟

情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。这里所提的生气不超过3分钟，其意是人们有了情绪后，要及时调节。对生的气，以一种平和心情去对待，尽快得以宣泄。

2、少吃盐

随着现在生活水平的上升，疾病也慢慢低龄化，跟饮食中的高盐不无关系，盐吃得多会损伤胃黏膜，促进胃病的发生。高盐饮食，加重高血压、心血管疾病和中风。目前很多研究证实，盐摄入量和血压的高低有联系。长期高盐饮食会加重患高血压的风险，而高血压会对人体的一些器官造成损伤，甚至导致心血管疾病和中风等问题。所以，三高人群和糖尿病等慢性病患者都应该限盐。

3、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好。应适当吃些辛甘发散的食物，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。同时酸辣食物不利于阳气的生发和肝气的疏泄，在立春时要尽量少吃。