春季养肝,事半功倍!

立春,俗称“打春”,二十四节气之第一节气,一过立春,就意味着冬季结束,进入了春天,所以,立春是春季开始的标志。立春节气一过,正式进入春天了!春主生发,春应肝,也就是说:春季肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果!

5个标准判断,你的肝还好吗?

5个标准判断肝好坏

1、容易喝醉

喝酒容易醉考虑是肝的解毒能力差,人在喝酒后有90%的酒精都是通过肝脏的酶p450进行缓慢地分解,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2、粉刺增多

粉刺这东西对于女性来说简直就是噩梦。肝脏功能降低的话就会使得皮脂分泌增多,因为人体内的黄体荷尔蒙能够促进分泌皮脂的作用。然而肝脏却不能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡的。

3、女性月经紊乱

生活中,很多女性会有气血不足的情况,从中医来说,这与肝有关。“肝主藏血”有造血、储血功能,当不能及时为身体提供新鲜血液时,会导致内分泌系统失调,使月经紊乱。

4、指甲无光泽

指甲的任何异常,大多都表明肝脏功能异常。肝主筋,而指甲是人体典型的筋骨。平时可以检查下指甲,看看有没有横纹、竖纹、凸凹不平,柔软易折断,颜色枯黄。

5、脸色暗沉

肝脏不好,脸部皮肤会干燥粗糙、弹性变差、脸色暗沉无光泽,一般与铁的代谢有关。肝脏对铁的代谢有这很重要的作用,肝不好,铁在体内得不到很好的代谢,会使血液中的铁成分增加,从而使脸色发黑。

六大养肝法

1、生气不超3分钟

情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适。在中医理论里,七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。这里所提的生气不超过3分钟,其意是人们有了情绪后,要及时调节。对生的气,以一种平和心情去对待,尽快得以宣泄。

生气不超3分钟

2、少吃盐

随着现在生活水平的上升,疾病也慢慢低龄化,跟饮食中的高盐不无关系,盐吃得多会损伤胃黏膜,促进胃病的发生。高盐饮食,加重高血压、心血管疾病和中风。目前很多研究证实,盐摄入量和血压的高低有联系。长期高盐饮食会加重患高血压的风险,而高血压会对人体的一些器官造成损伤,甚至导致心血管疾病和中风等问题。所以,三高人群和糖尿病等慢性病患者都应该限盐。

3、多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好。应适当吃些辛甘发散的食物,如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。同时酸辣食物不利于阳气的生发和肝气的疏泄,在立春时要尽量少吃。

韭菜香菜养肝

4、每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

5、适当饮用花草

春天喝一杯花茶,可以帮助我们驱散一整个冬季聚积在人体内的寒气和邪气。同时花茶芬芳的香味和天然的营养物质,又能够促进调节血气和阳气,让人呈现出一个良好的状态。

花草茶养肝

6、揉地筋

肝主筋,调筋就是养肝!道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就揉了!

揉地筋养肝

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