少吃伤胃食物,远离伤胃习惯,养好胃的3个原则

老话说得好,食为天,胃为先,有个好胃对健康生活来说很是关键。不少人或多或少都体会过胃部不适带来的困扰,例如胃胀、胃痛、反酸等,都是很常见的胃部问题。

这些饮食胃病患者要少吃

1、油炸食品

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化.如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。

油炸食品伤胃

2、皮蛋

皮蛋是一种经过加工的蛋类,用来烹饪是一种很好的美食,但是皮蛋里面含有很多对胃不好的铅,如果长期食用皮蛋,将会导致体内的铅摄入过多,增重胃的负担,使胃无法正常分解和代谢,增加胃细胞的排毒负担,导致胃细胞受损,幽门螺杆菌异常升高。

3、粽子

临近端午节,粽子成了家家必不可少的食物。粽子确实好吃,却真的不好消化,粽子的主料是糯米,黏度高,不易消化,如果吃饱了饭菜再吃粽子,不仅会感到很撑,更重要的是,这样会使你的胃压力山大,停留在胃里刺激胃酸过多分泌,而导致慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的患者旧病复发,造成溃疡穿孔、出血,加重病情。

粽子吃太多伤胃

4、发霉变质的水果

不少人节俭,很多水果即使烂了一点,也不舍得扔掉,其实,这类水果的危害性很大。主要生长在水果上的展青霉素,尤其是苹果、山楂、梨、番茄和山楂片等,会引起胃肠道功能紊乱,肾脏等各种器官的水肿等病症。并且展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的过程,一旦长期摄入,就会对细胞造成损伤,严重可致癌!

5、酒

喝酒百害而无一利,不仅伤害肝脏,而且也会对胃黏膜带来不同程度的损伤。经过研究表明,酒精饮品达到20度以上,一小时饮用超过100毫升就会损伤胃黏膜,引起急性腹痛和胃出血。

喝酒伤胃

3大伤胃习惯,尽量离远点

1、狼吞虎咽

很多年轻人身上都有一个奇怪的现象:吃饭的时候狼吞虎咽,争分夺秒,把每顿饭吃成”快餐”。其实,这种习惯不仅伤胃还会打乱我们正常的生物规律,正确的做法是:吃饭慢一点,排便快一点。

狼吞虎咽伤胃

2、盲目偏信“少吃多餐”

少食多餐对胃功能减弱的患者是有一定好处的,但不是适用于大部分人群。频繁加餐容易打乱饮食规律,而且只要食物进入胃里,就会刺激到我们的胃黏膜,给胃部带来伤害。尤其是胃溃疡的患者,要格外注意。

3、吃太多

长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍;另外,吃太多还会挤压到其他内脏器官,如横膈膜、心脏、部等,影响脏器正常工作。

暴饮暴食伤胃

养好胃3个原则需坚持

1、良好的饮食习惯

要养成按时吃饭的好习惯,定时定量,规律进食,这样有利于消化腺的规律运作;进食的温度也要控制好,不要太烫但是也不要太凉;充分咀嚼食物,细嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物;禁忌辛辣的食物。

良好的饮食习惯

2、戒熬夜

胃是个极有规律的器官,人在休息时,胃部也会得到修整,可是熬夜却会打破这样的规律。长期熬夜,精神会紧张,胃酸会大量分泌,这样,就增加了胃炎、胃溃疡的发生几率。所以,平时尽量保持规律睡眠,在十一点前入睡。

3、注意胃部保暖

胃对外界气候和温度很敏感,很多人因为天气炎热晚上睡觉不爱盖被子,当人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状,所以平时我们一定要注意胃部的保暖,不让胃受寒。

胃部保暖

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