如何补益气血?

很多女性朋友越来越感觉到身体的疲惫,还会发现如脸色暗黄、头晕、倦怠、乏力,手脚冰凉、畏寒畏冷,乏力懒言等现象,这些身体“信号”在提醒你,很可能是你的气血不足或循环不畅导致的。

这一期的“大咖说养生”,由中华中医药学会首席健康科普专家傅杰英教授来谈谈【气血双补,滋养全身,越养越年轻~】。

《素问•调经论》曰:“人之所有者,血与气耳”,明确指出了气和血对人的重要性。气和血均是维持人体生命活动的基本物质,而颜面则与脏腑气血的衰盛有关,正所谓“有诸形于内,必形于外”,气血是滋养皮肤,使面容保持年轻的物质基础。

气是推动血液运行的动力,是血的统帅。血要靠气的推动才能达到表面颜面,滋润肌肤;血是气的载体,两者相互依存。气血两虚是导致面容老化与虚损的关键所在,若气血充足,则皮肤健美,容颜难老。

当出现气血不足的表现时,如何进行调理——补益气血?

补益气血

红枣补血

人参补气

常见的补气方药当属人参,人参是补气第一药,既补体力,又补脑力。《本草纲目》记载,人参能“补五脏,安精神。久服可轻身延年,治男女一切虚症”。

另一味方药黄精,知名度虽不高,是“藏在深闺人不知”、“路遥知马力日久见人心”的低调补气大咖,古人认为久服黄精“长生不老,容颜永驻”。

再说到补血食材,阿胶、红枣都是历代医家都推崇的“补血圣品”;还有龙眼肉,补血又养神,最适合血虚心悸失眠多梦健忘。

闲暇在家,不妨炖一道人参枸杞红枣排骨汤或阿胶黄精红枣汤,前者适当服用能补气血、强身健体;后者则具有滋阴养颜、行气补血的作用。

桂圆红枣枸杞茶

另外,像桂圆红枣枸杞,常喝能暖宫温血,每天一杯也能改善气色差的问题。

最后,还有一些有助于改善气血的生活建议:

改善气血的生活建议

01,作息规律

不熬夜

熬夜、充足睡眠,使机体血气得以恢复、提高血液含氧量、面部血管得以舒缓,同时也能消除身心压力。

02,运动调养

运动调养

进行适当的身体锻炼,日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动,有助于活动筋骨,经脉通畅。

03,经络疏通

经常做头部、面部、脚部保健按摩,艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

赠人玫瑰,手有余香,欢迎收藏/分享本篇文章:
本文来自小编搜集整理,不代表健康驱动力立场,转载请注明原出处。本文永久地址:https://www.jkqdl.com/2343.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部