“起床气”是怎么回事？如何克服？

有人觉得，“起床气”就是一种脾气差、矫情的表现，那么事实真是如此吗？今天小编就来跟大家说说“起床气”。

起床气是一种负面情绪

心理学上认为，“起床气”和焦虑、恐惧等情绪一样，都是属于负面情绪的一种，而影响它的因素有很多。

有一项调查统计显示，人平均一周有6天“起床气”。相当于，一年365天，几乎有300天早上会有“起床气”。而影响人产生这种情绪的主要原因是睡眠，比如：

• 温度过冷或过热导致从睡中醒来；
• 被噩梦以及外界的噪音吵醒。

简而言之就是睡不好，除此之外还有生活上的压力、作息不规律，都会影响到“起床气”的发生。除了从心理的角度出发去解读“起床气”的生成原因，在生理学上，也可以解释“起床气”的存在。

有实验表明，人的睡眠大致可以分为“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个大阶段，这些阶段形成一个“睡眠周期”循环，一晚通常有4~5个睡眠周期。而“快速眼动睡眠期”是进入下一个睡眠周期的最后一个阶段，处于这个阶段睡眠的人，多梦、易醒，如果在此时被唤醒、打扰，发怒的几率会大大增加。也就是说，如果你要叫醒的人，他正处于快速眼动的阶段……那么你们可能要先打一架。

而起床时，我们的体温和血压开始上升，心率、呼吸频率也在加快，再加上口渴、饥饿，这些生理状态，很容易触及到身体的暴怒神经。睡眠不足，也会给“起床气”火上浇油，所以熬夜且又要早起的人，更容易有“起床气”。（似乎工作日的“起床气”都有了解释了呢~）

所以，拥有“起床气”并不是就能断定这个人的基本性格，也许是因为睡不好，也许是因为正好在快速眼动周期被打断，也有可能只是他（她）没有睡够而已，睡够了，他（她）还是那个温柔的他（她）。

如何克服“起床气”？

“孩子起床老生气，怎么办？”

“惯得，打一顿就好了。”

爸妈求放过！！

如果想免去一顿“竹笋炒肉”，或者想做一位没有“起床气”的淑女/淑男，可以试试这些方法：

保持充足的睡眠

“早睡早起身体好”，话糙理不糙，睡眠不足极其影响心情，让人很容易变成一个移动的“活火山”。

如果打不过第二天叫醒你的人，不如放下手机、立即闭眼，裹紧自己的小被子，早睡早起。

让心情放松

睡前一想：明天早上可以吃到心爱的蛋饼、油条、豆浆；新买的衣服可以穿出门了……想一些值得期待的事情，放松心情，迎接美好的第二天。

起床后拉开窗帘

让阳光唤醒你还未清醒的神经（毕竟你不能跟它打一架），顺便呼吸新鲜空气，提神醒脑，按捺住暴躁的神经。

寻求医生的帮助

如果这样的负面情绪长时间不能纾解，并且已经影响到了个人的生活，那么你可能需要寻求心理医生的帮助。

“起床气”并不是脾气暴躁的人的特质，也不是矫情，它是形成因素多样复杂的一种心理状态。如果你有“起床气”，不如从今天开始早睡，用满满的元气来迎接新的一天吧。

最后，千万不要招惹早上有起床气的人，不然可能不仅是挨骂，也有可能是挨揍。