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“起床气”是怎么回事?如何克服?

有人觉得,“起床气”就是一种脾气差、矫情的表现,那么事实真是如此吗?今天小编就来跟大家说说“起床气”。

起床气是一种负面情绪

心理学上认为,“起床气”和焦虑、恐惧等情绪一样,都是属于负面情绪的一种,而影响它的因素有很多。

有一项调查统计显示,人平均一周有6天“起床气”。相当于,一年365天,几乎有300天早上会有“起床气”。而影响人产生这种情绪的主要原因是睡眠,比如:

  • 温度过冷或过热导致从睡中醒来;
  • 被噩梦以及外界的噪音吵醒。

简而言之就是睡不好,除此之外还有生活上的压力、作息不规律,都会影响到“起床气”的发生。除了从心理的角度出发去解读“起床气”的生成原因,在生理学上,也可以解释“起床气”的存在。

有实验表明,人的睡眠大致可以分为“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个大阶段,这些阶段形成一个“睡眠周期”循环,一晚通常有4~5个睡眠周期。而“快速眼动睡眠期”是进入下一个睡眠周期的最后一个阶段,处于这个阶段睡眠的人,多梦、易醒,如果在此时被唤醒、打扰,发怒的几率会大大增加。也就是说,如果你要叫醒的人,他正处于快速眼动的阶段……那么你们可能要先打一架。

而起床时,我们的体温和血压开始上升,心率、呼吸频率也在加快,再加上口渴、饥饿,这些生理状态,很容易触及到身体的暴怒神经。睡眠不足,也会给“起床气”火上浇油,所以熬夜且又要早起的人,更容易有“起床气”。(似乎工作日的“起床气”都有了解释了呢~)

所以,拥有“起床气”并不是就能断定这个人的基本性格,也许是因为睡不好,也许是因为正好在快速眼动周期被打断,也有可能只是他(她)没有睡够而已,睡够了,他(她)还是那个温柔的他(她)。

起床气

如何克服“起床气”?

“孩子起床老生气,怎么办?”

“惯得,打一顿就好了。”

爸妈求放过!!

如果想免去一顿“竹笋炒肉”,或者想做一位没有“起床气”的淑女/淑男,可以试试这些方法:

保持充足的睡眠

“早睡早起身体好”,话糙理不糙,睡眠不足极其影响心情,让人很容易变成一个移动的“活火山”。

如果打不过第二天叫醒你的人,不如放下手机、立即闭眼,裹紧自己的小被子,早睡早起。

让心情放松

睡前一想:明天早上可以吃到心爱的蛋饼、油条、豆浆;新买的衣服可以穿出门了……想一些值得期待的事情,放松心情,迎接美好的第二天。

起床后拉开窗帘

让阳光唤醒你还未清醒的神经(毕竟你不能跟它打一架),顺便呼吸新鲜空气,提神醒脑,按捺住暴躁的神经。

起床后拉开窗帘

寻求医生的帮助

如果这样的负面情绪长时间不能纾解,并且已经影响到了个人的生活,那么你可能需要寻求心理医生的帮助。

“起床气”并不是脾气暴躁的人的特质,也不是矫情,它是形成因素多样复杂的一种心理状态。如果你有“起床气”,不如从今天开始早睡,用满满的元气来迎接新的一天吧。

最后,千万不要招惹早上有起床气的人,不然可能不仅是挨骂,也有可能是挨揍。

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