健身人健身水平自测表

不管你是入门三个月的小白，还是训练三年的中等训练玩家，亦或是训练近10年的超级老炮，都应该对自身的健身水平有一定的了解。

这不，善解人意的MAX特地写了一份“健身人测试表”，共有12题，来测一测各位好汉的健身水平到底如何。

1.平板撑能坚持多久

8分钟以上—-15分

5~8分钟—-10分

2~5分钟—-8分

2分钟以下—-5分

2.正式训练（不包括拉伸）需要多久

1小时以内—-15分

1~1.5小时—-10分

1.5~2小时—-8分

2小时以上—-5分

3.力量训练中偷瞄美女（帅哥）次数

0次—-15分

1~10次—-10分

10次以上—-8分

数不清—-5分

4.卧推做组（8次）

1.2~1.5倍自重及以上—-15分

1～1.2倍自重—-10分

0.5倍自重～自重—-8分

0.5倍体重—-5分

5.在健身房被要微信次数

             

15次以上—-0分（吹牛呢）

9~15次—-10分

2~8次—-8分

1次及以下—-5分

6.俯卧撑做到力竭最多次数

50个以上—-15分

40～50个—-10分

20～40个—-8分

20个以下—-5分

7.健身房去一周几次且认真训练

7次—-15分

5~6次—-10分

3~4次—-8分

2次及以下—-5分

8.深蹲做组重量（10次）

1.5倍及以上—-15分

1~1.5倍体重—-10分

0.5~1倍体重—-8分

0.5倍体重—-5分

9.健身为了什么

问就是热爱—-15分

获得良好的生活习惯—-10分

减肥/塑性—-8分

撩妹/撩汉—-5分

10.三天不去健身，有什么感受

抑郁、萎靡、感觉肌肉在以秒为单位的速度离开身体—-15分

有点罪恶想着明天必须去—-10分

好好休息才能更好地练—-8分

没罪恶感，甚至还想再歇三天—-扣10分

11.手臂维度（曲臂不充血）

44cm及以上—-15分

40~43cm—-10分

36~39cm—-8分

35cm及以下—-5分

12.别人对你身材评价

“你太大了，有点恶心”—-15分

“穿衣显瘦，脱衣有肉”—-10分

“看上去像健身的”—-8分

“你应该去健身/减肥”—-0分

得分情况及建议：

100及以下—-健身小白（建议反复看本公众号并且多实践，从基础入手，一周4练）

101~125—-初级训练者（建议反复多看本公众号并增加力量训练）

126~160—-高级训练者（找准方向、加大力量训练强度与容量）

161~180—-奥赛种子选手（不许练了听到没？）

铁汁们，你们最后拿了多少分呢？相应的分数段是啥呢？