如何健康地洗热水澡和冷水澡？

不管什么季节气候，有的人洗澡一定得是热水，有的人则坚持洗冷水澡。不管是哪种洗澡习惯，其实都对健康有一定的好处。但是两种洗澡方式也都有需要注意的地方。本文就来谈谈如何健康地洗热水澡和冷水澡？

热水洗澡有学问

人们都知道洗热水澡，能扩张血管，促进血液循环，增强新陈代谢，有益身体健康。但有些人并不清楚水温多高为宜？专家指出，热水浴的水温应根据气温分别调节在35度～50度为宜。浴前要先打开热水，让浴室内充满热气，待温差平衡之后开始沐浴。医生还特别提醒在井下、高温、高空等室外作业的职工，下班洗澡要克服“泡澡”的不良习惯。因为长时间在高温水中浸泡身体，不仅会使体温调节中枢功能出现紊乱，而且室内蒸汽过多，氧气不足，可导致胸闷气憋，严重时还会使人昏厥。另外，水温过高还容易引发心脏病、中风等病症。

冷水洗澡的讲究

冷水对皮肤的刺激，可以促使血液循环加快，这既可舒经活络，使神经得到全面调节，又可加快胆固醇的分解，增强血管壁的弹性和心肌营养。医生还特别提醒大家，为了有益健康，洗冷水澡有三点需要注意讲究。一是大汗淋漓时不要用冷水一阵猛冲，要静坐休息待“落汗”以后再洗澡，以防止冷水一激使汗腺和血管马上收缩招致感冒；二是洗冷水还应该循序渐进，最好从夏、秋开始，一直坚持到冬季；三是有急性病、发烧或身体虚弱和疲劳过度的人，都不要洗冷水澡，以防止疾病复发加重。

搓澡护肤要得当

人体的皮脂腺有分泌皮脂，润滑皮肤的功能。但皮脂会粘附灰尘，在人体表面形成油垢，堆积过多会堵塞汗腺和皮质腺分泌出口，令人感到瘙痒难忍，严重时还会形成疖子。因此有人在洗澡时用手指或粗毛巾猛搓全身，只顾一时舒服，结果伤害了皮肤角质层，出现浴后皮肤瘙痒、干燥、粗糙甚至破裂的现象。正确的搓澡护肤方法是，全身淋湿后，先打一遍肥皂，再冲洗干净。还应特别注意洗澡切不可用碱性强的洗衣皂，应选用含有甘油成分，既能去污又可滋润皮肤的透明皂、香皂、沐浴露等。