健身不仅不会导致脱发，还能缓解脱发症状？

健身会导致脱发这个结论的依据，是来源于脱发和雄激素之间的关系，我们知道，雄激素性脱发是由于雄激素介导的毛囊萎缩，而健身会使体内雄激素升高也基本上算是常识，有很多论文研究支撑这个结论。比如2010年发布在运动医学杂志上的渐进式阻力训练与运动中的睾酮生理学一文中明确提到，当训练重复次数保持不变时，训练强度越高，体积越大，睾酮反应得越强烈，增加的速度也越快。

事实真的如此吗？今天，小编就和大家简单聊一聊这个脱发圈中老生常谈的话题。

健身会使雄激素水平升高，雄激素会导致脱发。这样看来，健身会导致脱发似乎已经实锤了，但这个结论其实有两个非常明显的漏洞。

第一，体内睾酮水平的高低，和是否脱发没有直接关系。

在2012年发布在中国美容医学上的雄激素性脱发患者血清激素水平及治疗效果评估一文中，研究人员发现，在935例AGA患者中，80%的患者血清睾酮水平处于正常范围：

其中106AGA患者在使用非那雄胺治疗后，血清中的睾酮水平反而比治疗前有所增高。最终研究人员认为血清中睾酮的水平对脱发的影响较小。

而且在前文中所提到的重量训练和睾酮关系的文章中，研究人员指出只有男性在经过重量训练之后睾酮水平有所升高，女性并没有同样的现象出现，在经过重量训练之后，女性的睾酮水平基本没有变化。

雄激素性脱发并不是男性专属，女性在健身之后睾酮水平没有升高，但雄激素性脱发依然在发生，似乎也从侧面印证了血清中睾酮的水平对脱发的影响较小这一结论。

第二，就是比较直观的观察。

像至今一直保持健身习惯的施瓦辛格，从他2月15日在twitter上晒出的照片来看，年逾七十发际线依然非常健康。

再比如国内的顶尖大神鹿晨辉，发量和发际线也都是正常的水平。

即便是健身圈的顶级大佬们，也并不是所有人都脱发，对于一般的健身爱好者而言，想必更是如此。

除此之外，去年中南大学湘雅医院皮肤科还发布过一篇名为运动与雄激素性秃发病情变化关系的文章。

共有592名雄脱患者被纳入研究，其中男性215例，占36.32%，女性377例，占63.68%。6个月后结果显示，进行有氧运动的脱发患者中，31.21%的患者头皮瘙痒和头屑减轻；14.81%的患者头皮出油减少；81.1%的患者睡眠质量提高，整体有15.37%的患者，脱发病情有明显好转。

最终研究人员得出结论：有氧运动、每次运动时间>60 min，有助于延缓 AGA进展，改善病情。

无论如何，健身会导致脱发这样的言论肯定是谣言无疑。运动可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁的情绪，改善睡眠质量，这些因素本身也都是诱发脱发的原因。健身能缓解脱发这个结论具有一定可信度。更何况合理的运动对我们的身体来说本身就不是一件坏事，如果还能改善脱发，可以说是一举两得。