为什么运动前需要做热身准备活动?

运动员以及一般有运动经验的人,在开始运动之前,总要先做一番准备活动,然后才开始正式运动。例如球赛,教练往往在比赛或训练开始之前,领导球员做一番轻松的舒展热身活动。如果是冬季,这种活动就更为必要。

运动前的热身准备

为何在正式运动之前,要做热身准备活动?许多人,甚至许多喜欢运动的人,只知其然,不知其所以然。其实运动员做准备活动,有其医学上的根据。人在运动之前,身体处于静止状态,或局部处于静止状态,而在运动开始之后,便全身进入活动状态了。人在静止状态时,四肢的血液循环很慢。由于四肢不活动,便没有消耗,不需要那么多养分和氧。而在运动开始之后,便需要更多的养分和氧。否则不能使四肢及其他部位进行剧烈运动。但是血液循环不能立即加速起来,而是逐步加速起来,由慢而快。正因如此,血液送给四肢及其他部位的养分和氧,也是逐步增加起来,而不是立即增加起来。因此运动员必须适应这个生理特点,若忽略了这个特点,当在静止状态,便突然开始剧烈运动,这样机体就可能由于不适应而发生扭伤事故以及更严重的外伤事故。这几乎是每个运动员或多或少都经历过的。

经验告知运动员,准备活动非常必要,不可忽视,准备活动是全部运动的组成部分,在任何情况下,都必须进行。准备活动在冬季运动中,尤其重要,因为冬季运动需要更多的养分、氧和热量。

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