喝水的“四要四不要”原则

人体的大部分是水,补水是很重要的一件事情,因此要学会“喝水”,下面的喝水“四要四不要”原则希望能帮到你。

喝水的“四要四不要”原则

一,要定时喝水,不要只在口渴时才想起喝水。要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了,也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前就补充水分。专家建议,最好养成定时喝水的习惯。一般而言,最好清晨刷牙后喝一杯白开水,上午10:00喝一杯,午饭前再喝一杯,下午15:00左右喝一杯,晚上睡觉前再来一杯。

二,要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和生水中的残留有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

三,要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒情况并不鲜见。

四,要多喝加盐的温热水,不要喝冰水。在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,其实这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮,会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积,极易引发中暑。正确的方法是,多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水分。盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。

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