搬重物要讲究正确姿势，防止腰部损伤

小编以前在一次搬重物的时候就不小心把腰闪了，疼的好几天自己穿不了衣服。所以搬运物体看起来是小事，但也要注意正确的姿势，不要心存侥幸，特别是以此为生的行当，否则腰部损伤一次可能就伴随着一生了。

弓腰搬重物时椎间盘所受压力更大。经常重复弓背搬重物的动作更容易使腰椎间盘变形。使用不正确的姿势搬很重的物体甚至会造成腰部损伤，由此产生的疼痛将也会十分严重！

预防措施

在搬很重的的物体或长时间弯腰搬物体时时，一定要这样做：在搬搬物体之前之后，站直并后仰５到６次（类似于伸５到６次懒腰），长时间搬运时，需要隔一段时间就停下来，坐一坐上述动作。当然如果您的长时间弯腰弓背的坐着，也有必要做上述姿势。

正确的方式

正确的搬运物体的姿势具体该怎么做呢？下面就是具体的流程。

• • 靠近要搬的东西，两脚分开站稳；
  • 尽量使腰椎前凸曲线达到最大；
  • 通过弯曲膝盖来接近重物，保持背部的曲线；
  • 握紧重物，使其尽量靠近身体；
  • 直立上身以保持平衡，并通过腿部力量将重物举起；
  • 动作要平稳，不要猛然用力；
  • 站直身体，通过双脚交替迈步而不是扭动下背部向前移动。

也许您会觉得上述文字太过繁琐，难以理解，不妨看一看下面示意图：