搬重物要讲究正确姿势,防止腰部损伤

小编以前在一次搬重物的时候就不小心把腰闪了,疼的好几天自己穿不了衣服。所以搬运物体看起来是小事,但也要注意正确的姿势,不要心存侥幸,特别是以此为生的行当,否则腰部损伤一次可能就伴随着一生了。

弓腰搬重物时椎间盘所受压力更大。经常重复弓背搬重物的动作更容易使腰椎间盘变形。使用不正确的姿势搬很重的物体甚至会造成腰部损伤,由此产生的疼痛将也会十分严重!

搬重物的错误姿势

预防措施

在搬很重的的物体或长时间弯腰搬物体时时,一定要这样做:在搬搬物体之前之后,站直并后仰5到6次(类似于伸5到6次懒腰),长时间搬运时,需要隔一段时间就停下来,坐一坐上述动作。当然如果您的长时间弯腰弓背的坐着,也有必要做上述姿势。

搬物体期间要适当做伸腰运动

正确的方式

正确的搬运物体的姿势具体该怎么做呢?下面就是具体的流程。

    • 靠近要搬的东西,两脚分开站稳;
    • 尽量使腰椎前凸曲线达到最大;
    • 通过弯曲膝盖来接近重物,保持背部的曲线;
    • 握紧重物,使其尽量靠近身体;
    • 直立上身以保持平衡,并通过腿部力量将重物举起;
    • 动作要平稳,不要猛然用力;
    • 站直身体,通过双脚交替迈步而不是扭动下背部向前移动。

也许您会觉得上述文字太过繁琐,难以理解,不妨看一看下面示意图:

搬重物的正确姿势

搬重物的正确姿势

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