孕妇妊娠时期要怎样注意饮食营养?

妊娠时期的营养不仅关系到孕妇的健康,也影响胎儿的主长和发育。因此必须做到如下几点:

孕妇妊娠时期要注意饮食营养

一,食物中要有丰富的蛋白质、维生素和无机盐。应当多吃牛奶、瘦肉、鱼、蛋、新鲜蔬菜水果等。少吃些动物脂肪、可以减轻胃肠的负担。

二,避免偏食。饮食中各种营养素要平衡。尤其孕妇容易缺钙和铁,应当给予补充。

三,妊娠初期可以少吃多餐。因为这个时期有轻重不同的妊娠反应,食欲肯定有影响。不管食欲好坏,都可以采用少吃多餐的办法。食物应该清淡爽口。

四,妊娠中期应当充分补充营养。这时虽然食欲有明显好转,但因为前一阶段妊娠反应造成体质下降,因此需要充分增加营养。

五,妊娠后期应当加餐。妊娠后期胎儿生长发育快,子宫增大压迫消化器官,使孕妇消化器官容积减少。但所需营养却不断增加,这就要靠加餐,一天多吃几次,食物应该做得少而精,也就是营养价值较高。

六,少吃咸食。孕妇对咸食和盐渍菜最好少吃。

七,不要吃刺激性食物。

八,预防便秘和腹泻。

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