有靠谱的清肺食物吗?

今天,邀请到了我的两位好友—营养师菜妈和皮肤科医生袁超姐,来跟大家聊聊一类传说中的食物,那就是:

有靠谱的清肺食物吗?

最近有朋友问:这个「肺」一定要好好保护, 但上次双黄连的网上抢购太惊悚了,而且不靠谱,有啥可以清肺的食物推荐吗?

大家有没有想过,食物通过「口腔-食管-胃肠道」和我们发生亲密接触的,其实这些食物在消化吸收的过程中,压根都没有机会去遇见「肺」,怎么就能清肺了呢?

有靠谱的清肺食物吗?

那到底有没有可以「清肺」的食物呢?在明白这个问题之前,我们需要先了解,这个“清肺”到底清的是啥。

有靠谱的清肺食物吗?

「清肺」其实是个中医概念, 但所谓的「清」并不是说像一个吸尘器,将肺里面的脏东西一下子吸干净,洗彻底。

中医认为「肺热」因此需要「清肺」。在现代医学里「肺热」的症状主要有发热、咳嗽、有痰、鼻塞等症状,很类似于你得了感冒的症状。那么感冒后最应该做的就是多喝水,多休息。

中医认为白色主肺,因此常见「清肺」的食材有梨、银耳、白萝卜、冬瓜等白色质地的食材。

有靠谱的清肺食物吗?

梨肉富含水分,是补充水分极佳的水果

银耳我们通常烹调成甜羹,其实本质也是富含水分的料理。此外银耳含有丰富的矿物质和水溶性膳食纤维,其中水溶性膳食纤维不仅可以帮助肠道蠕动,还具有一定的保水能力。

白萝卜和冬瓜同样是富含水分的蔬菜。因此缓解“肺热”的本质很大程度是补充了水分。

不过,能补水的并不只有白色的食材。

●  黄瓜、生菜、芹菜等绝大多数绿色的蔬菜水分含量都在90%以上;

●  橙红色的诸如番茄、橙子、樱桃等也富含水分;

●  牛奶水分含量也高达87%左右;

●  此外蛋羹、烂糊面、菜肉等富含水分的料理也是补充水分的好方式。

所以想要「清肺」,先喝够水吧。

有靠谱的清肺食物吗?

水,才是真正的人体清道夫呢!

有靠谱的清肺食物吗?

其实说到「清肺」,和皮肤科医生最相关的就是雾霾天气对于皮肤的影响了。这个问题之前我们有讨论过。

而食物确实可以在一定程度上改善雾霾对于皮肤的影响:比如维生素A的一些深橙色蔬果(南瓜、橙子、胡萝卜),他们可以增强呼吸道上皮组织的抵抗力,帮助呼吸道上皮细胞的及时修复,貌似给呼吸道戴了个「小口罩」,可以减少雾霾颗粒的侵入。

有靠谱的清肺食物吗?

当然,现在的人们,大多宅家里,本身就是个极好的养肤护肤时刻哦。一定要好好珍惜。

再比如一些富含抗氧化成分的食物。这种食物中含有很多多酚类物质,如草莓、蓝莓、甘蓝等,他们可以降低身体被氧化的程度,具有一定的消除炎症的功效。而且,抗氧化和抗老化其实就是邻居,前者功课做好了,后者的效果就不远了。

除了外涂的护肤品,安心宅家的你完全可以再多吃点抗氧化成分的食物哦。内外兼修,这样疫情一解除,你可能就是全gai最靓的仔!

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