夏天5个伤肾的生活习惯

肾乃先天之本，身体生长发育、新陈代谢，都离不开它的发挥。很多人都知道冬天都补肾。殊不知，夏天养肾也很重要。

5个伤肾生活习惯，你中了几个？

入夏后，有的生活习惯，可能会让我们在不知不觉中“累坏肾”。尤其是以下这5个。

肾属水，负责代谢人体内的垃圾废物，这些活动的进行，需要足够的水分辅助。

夏天天热，皮肤蒸发、出汗的水分增加，如果不及时补充水分，人体容易脱水，引发结石或尿路感染，从而使肾脏受到损害。一般情况下，正常成人平均每天需要喝大约1500-2000毫升水。

× 贪凉

有人说，夏天的命，是空调和冷饮给的。然而，肾生阳气，所以肾喜温、恶凉。夏天阳气是向外向上散发的，如果因为体表的炎热而“贪凉”，会使体内“雪上加霜”，阳气加速大量消耗，久而久之，就容易疲惫乏力、手脚冰凉、体虚易感冒。

如果你有夏天“上火”的症状，那说明你的阳气正在消散，一定要注意了。

× 吃太咸

五味中，咸是入肾的。正因如此，重口味饮食对肾的伤害，也很直接。

肾脏有重要的过滤、代谢作用。一个成年人每天摄入且可代谢的盐分约6g。吃太多盐，会加重肾脏代谢的负担，导致血压的升高，容易诱发肾病。所以，夏天饮食宜清爽、清淡。

× 入睡迟

晚9点到凌晨3点为“日冬”，冬主收藏，是阳气最好的生发时间，也是金不换的睡眠时间。中医认为，入睡时间最好不要晚于11点，否则阳气等不到生发，始终在消耗，长期以往，肾自然就伤了。

× 快节奏运动

适合肾的运动，基本都有一个特点：慢。快节奏或高强度的运动，会影响血液流量和过滤功能。夏天想锻炼，选择慢运动，如太极、瑜伽、休闲游泳，或者晚饭后散散步，走到轻微出汗，都对肾的调理有好处。

肾精易耗难补，建议吃黑色食材

身体就像银行账户，伤肾就是在不断吃老本。肾亏损了，健康也所剩无几。所以，固本先养肾，肾被滋养着，人才有挥霍的资本。

日常饮食中，黑色才是入肾的。养肾时，多吃天然黑色食材很重要。黑芝麻、黑豆、黑米是经典的“三黑组合”。黑芝麻药食两用，滋养肝肾、养血润燥；黑大豆是“肾之谷”，防衰防疾，健脾益气，；黑米被称为“月子米”，滋阴养血、暖肝明目。