进来的男生都悄咪咪别吱声，进来的女生我先问问你们：女生的胸到底有几种形状？行了别琢磨了，我知道连你们自己都不清楚。我也不吊你们胃口了，其实吧，女生的胸型跟男生的胸肌一样，种类多到让你想象不到！
胸的形状很大程度上是由基因决定的，不同的胸型也会带给人不同的视觉感受。怎么样，是不是又涨姿势了？但你们同样不知道的是，单就胸的美观程度来说，胸有多挺拔其实比胸型更重要。不信对比下你就会发现，即便是丰满圆润的胸部，不挺拔一样不够好看。
*乳房下垂程度对比图
然而现在很多女生只关心胸的大小和形状，各种丰胸和塑形，却不注意呵护胸部，导致年纪轻轻胸部就开始下垂！今天，MAX就趁此机会给你们讲讲，生活中那些让胸下垂的操作！女生看了请自觉对号入座，男生看了请带着女友对号入座。话不多说，开课！
首先给你们看看女生胸部的结构（请带着学术的眼光）：
不难发现，其实乳房本质上来说就是一坨脂肪，全靠胸肌撑着和悬韧带吊着，一旦剧烈运动，悬韧带就会受到拉扯！特别是像跳绳这种跑跳类运动，胸部都摆动幅度会更大，而女生平时穿的普通bra只能简单撑住胸部，并不能像运动bra那样能减小乳房的晃动。
在这种情况下，时间一长悬韧带就会被拉长或者失去弹性，不仅会让你胸部下垂，甚至会使乳腺组织遭受永久损伤。
上面我们也说了，乳房主要是由脂肪“填充”的，所以减肥的话，多多少少也会减掉胸部的脂肪，让胸围缩水。如果你减肥时一顿操作猛如虎，一下减掉几十斤，胸部里的脂肪也会被像泳池里的水一样被“抽走”。突然失去了脂肪的填充，原本被脂肪撑起来的皮肤就会变得松松垮垮，像泄了气的气球一样耷拉下去，也就成了胸下垂。
所以啊，就算你再急着减肥，也一定注意每周减重不要超过1.36kg，不然就有胸下垂的风险。
没错，就是你想的那个姿势——坐姿和站姿。（不然是什么姿势？）
有些女生不管是站还是坐，总习惯弯腰驼背，乳房没有胸膛托着就更容易往下坠，时间长了就算你姿势矫正了，胸部也会经常处于下垂的状态。
还有很多女生平时总喜欢抱着胳膊，虽然姿势很酷没错，但是会挤压乳房的两侧啊，时间久了也容易变形下垂，甚至还可能会影响乳腺发育。
另外，对于上班族来说，听我一句劝！午睡时也不要趴在桌子上睡觉，这种姿势下胸部同样也会受到桌子边缘的挤压，从而导致乳房下垂。
除了上面这些操作，随着年龄的增加，乳房的悬韧带也会慢慢“变老”， 不再那么有弹性，拉不住胸部……然后往下耷拉。
不过你们也别慌，除了平时要注意上面这些坑，女同胞们也可以考虑多做一些练胸的动作。因为乳房是依附在胸大肌上的，所以练好胸大肌就能更好地撑起乳房，缓解胸下垂，让胸部显得更挺拔。（知道你们在想啥，练胸不能让胸变大！死心吧！）
所以，小编就教你几招胸部训练秘籍，拥有一个挺拔的胸部，就从现在开始吧。
哑铃的重量可根据自己的实际情况选择，上举的时候肩膀不要往上送，肘关节不要锁死，下移后大臂与地面保持平行，与身体呈约45°。
注意手臂下沉幅度，手臂落到与身体平齐的位置即可。太靠下容易伤到肩膀，如果控制不好可以选择地板哑铃飞鸟，用地面约束手臂的行程。
斜板的角度控制在30-45°之间，垂直向上推举哑铃，中间不要拱背或者臀，容易使肌肉失去控制受伤。
以中立姿势握紧哑铃，两只手贴近使哑铃抵住彼此上推，下落轻触到胸部的时候再收缩胸肌顶起哑铃。
身体保持平直的状态，不要拱身子也不要往下塌，大臂注意靠近身体，或者与身体呈45°夹角。
以上动作每个做3组，每组8-12次就OK了。
另外，女同胞们也不用担心会把胸练小喽，只要你不产生不过大的热量缺口，身体脂肪就会维持在一个稳定的范围，胸里的脂肪也是，所以胸该多大还是多大。
最后，祝各位小仙女以及正在看这篇内容的男同胞们的女朋友，都能拥有一副挺拔的美胸。
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