正确使用耳机,常做护耳小动作,预防听力下降

你用耳机吗?你一般会在什么时候用耳机?地铁、公交上,戴耳机刷短视频?周围太吵,把耳机音量调大,抵抗噪音?想专心办公,戴耳机避开杂音干扰……

如今,耳机已经逐渐成为生活的必需品。出门没带耳机,就像丢了半个灵魂,快乐和它一起飞走。但你知道吗?耳机戴久了,是会变聋的。

耳机,正在让你慢慢“变聋”

在此之前,新闻就报道过好几起因为耳机而“聋”的事例:

久戴耳机易变聋

久戴耳机易变聋

小小的耳机,怎么能让人说聋就聋了?那是因为他们使用耳机时有两个特点:戴得太久,音量太大。如果你每天戴耳机时间超过6小时,音量超过60%,或者耳朵经常因为戴耳机会有酸痛、胀感,那么持续这种情况1-2年,听力就会明显下降,而听力一旦受损,就是不可逆的。

长此以往,你可能年纪轻轻就变成马冬梅家楼下的那个老大爷:

“马冬梅在家吗?”

“什么冬梅?”

“马冬梅啊!”

“你问我懂了没?”

解决问题最直接的办法当然是不戴耳机,但不戴耳机是不行的,这辈子都做不到的。因此我们可以从佩戴的时间和音量入手,来降低耳机的伤害。

这样戴耳机,降低耳机伤害

一次不超过60分钟,音量不大于60%

这是国际公认的保护听力方法,“60-60原则”。但60%的音量条其实较难把握,因此小薇建议戴耳机的时候,音量可以控制在50%,一半即可。建议未成年人一天使用耳机不超过2小时,成年人每天使用耳机不超过4小时,而每一次佩戴时间要控制在30-40分钟左右。

另外,还建议定期清理耳机,可以用酒精湿巾擦拭耳机起到清洁消毒的作用。除了戴对耳机,还可以通过一些简单的动作来保护听力。

3个小动作,预防听力下降

这3个动作,可以增加耳膜活动,促进耳部的血液循环,缓解因为戴耳机而产生的酸痛、胀感,保护听力。特别是针对一些偶尔有耳鸣症状的人群,可以每天都坚持做一做。

01,揉耳垂

揉耳垂

双手捏住耳垂轻揉30秒,之后下拉耳垂(力道不要过大,有拉扯感即可)10次。每天可做2-3次。

02,摩擦耳轮

摩擦耳轮

二指捏住耳廓,顺着耳轮反复摩擦,感觉到微微发热即可。每天可做2-3次。

03,点按鼓膜

点按鼓膜

双手掌心压在耳廓后,感觉周围声音变小即可,然后放开,每次20下,每天1-2次即可。

注意:以上3个动作,动作一定要轻柔,不可过分用力,以免对耳朵造成损伤。

听力对于我们每个人都非常重要,大家从今天开始要常做护耳小动作,控制戴耳机的时间。希望到老的时候,大家都不会是马冬梅家楼下的老大爷。

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