宝宝睡觉不安稳，怎样提高宝宝睡眠质量？

有宝妈问宝贝睡觉不安稳，睡着了，手脚都会轻微在动。白天睡觉总是二十分钟，超过二十分钟就会哭着翻身坐起来，抱着睡还能继续睡半个小时或者一个小时。晚上睡觉也是不安稳，一会睡这里，一会睡那里，这是严重缺乏安全感表现吗？怎么做能睡久点？（1岁3个月）

宝宝睡眠问题还是要“对症下药”，找到原因，用对方法。

1、排查原因

先观察宝宝情况，宝宝可能哼唧两声会继续接觉继续睡。如果宝宝真的醒了，再从以下方面排查：

>外部原因：太热/冷

一般来说室温24-26℃左右是比较舒服的温度。比如最近天气早晚温差大，宝宝穿衣盖被不对，都会影响宝宝的睡眠质量，建议在宝宝睡着后可以摸摸后颈，看是否粘腻，如果黏糊糊说明穿盖太厚，要及时调整。

>生理原因：饿了、尿了、长牙、做梦…

比如最近刚学会了爬、走等，或夜惊、长牙等，先观察宝宝能不能自然接觉，再进行轻拍安抚，陪宝宝度过这个特殊阶段即可。

PS：如果宝宝有哭闹不止，伴有其他不适，如发热、抽搐等异常情况，要及时就医。

2、养成良好睡眠习惯

白天小睡可根据实际情况来定，适当安排运动，带娃到户外活动或在家进行互动小游戏，也能帮助提高宝宝睡眠质量。

宝宝夜醒的原因有很多，按照上面方法逐个排查，总能找到对应原因，有些夜醒频繁养成习惯的，改变也需要时间，妈妈们就多点耐心，陪娃度过这个阶段。