宝宝睡觉不安稳,怎样提高宝宝睡眠质量?

有宝妈问宝贝睡觉不安稳,睡着了,手脚都会轻微在动。白天睡觉总是二十分钟,超过二十分钟就会哭着翻身坐起来,抱着睡还能继续睡半个小时或者一个小时。晚上睡觉也是不安稳,一会睡这里,一会睡那里,这是严重缺乏安全感表现吗?怎么做能睡久点?(1岁3个月)

怎样提高宝宝睡眠质量

宝宝睡眠问题还是要“对症下药”,找到原因,用对方法。

1、排查原因

先观察宝宝情况,宝宝可能哼唧两声会继续接觉继续睡。如果宝宝真的醒了,再从以下方面排查:

>外部原因:太热/冷

一般来说室温24-26℃左右是比较舒服的温度。比如最近天气早晚温差大,宝宝穿衣盖被不对,都会影响宝宝的睡眠质量,建议在宝宝睡着后可以摸摸后颈,看是否粘腻,如果黏糊糊说明穿盖太厚,要及时调整。

>生理原因:饿了、尿了、长牙、做梦…

比如最近刚学会了爬、走等,或夜惊、长牙等,先观察宝宝能不能自然接觉,再进行轻拍安抚,陪宝宝度过这个特殊阶段即可。

PS:如果宝宝有哭闹不止,伴有其他不适,如发热、抽搐等异常情况,要及时就医。

2、养成良好睡眠习惯

白天小睡可根据实际情况来定,适当安排运动,带娃到户外活动或在家进行互动小游戏,也能帮助提高宝宝睡眠质量。

宝宝夜醒的原因有很多,按照上面方法逐个排查,总能找到对应原因,有些夜醒频繁养成习惯的,改变也需要时间,妈妈们就多点耐心,陪娃度过这个阶段。

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