熬夜会对面部形态造成哪些改变？

本文我们来看看熬夜是如何改变面部形态以及长期熬夜对我们整体形象会有哪些影响。

首先我们要明确怎么样才算是熬夜。目前被比较认可的观点是：熬夜是指睡眠不规律或睡眠不足。比如平时晚上11点睡，早上7点起。到了周末变成晚1点多睡，早上10点多才起床，这样的睡眠不规律就是熬夜。再比如每天晚上1点睡，早上六七点睡意朦胧地被闹钟叫醒，起床后疲惫不堪，困得要死，这样的睡眠不足肯定也是熬夜。除此之外，2017年诺贝尔生物医学奖的颁布让我们再次注意到昼夜节律这个词。昼夜节律是生物中的一个表现，是指动物、植物和微生物在某些基因以及外部环境的共同作用下，遵循以24小时为周期的身体、心理以及行为的规律性变化。目前已知，昼夜节律对人体的影响主要表现在睡眠、激素释放、饮食习惯和消化、体温以及心理健康等方面。因此，如果从昼夜节律这个角度来考虑，长期的推迟入睡时间，即晚睡晚起或昼夜颠倒的睡眠，很可能也会对身体产生某些负面影响。

知道了什么程度算是熬夜后，接下来我们看看熬夜对眼部外观的影响。眼睑处皮肤的平均厚度仅0.5mm，是其他部位皮肤平均厚度的1/4。眼部皮肤也被认为是全身最薄的皮肤，皮下毛细血管丛以及眼轮扎肌的颜色很容易透过皮肤显露出来。正常情况下，血液将氧气的营养物质运送到眼部，并将二氧化碳等部分垃圾带走，完成正常的血液循环。而熬夜造成的自主神经功能障碍，静脉血流回流受阻，出现局部的血液循环障碍。淤积的血液使血管颜色加深，通过较薄的眼睑皮肤看去呈现出粉红色或蓝紫色。这被称为血管形框中色素沉淀，也就是我们常说的血管型黑眼圈。这类黑眼圈的特点是内眼睑颜色比外部更深，拉扯下眼睑皮肤黑眼圈颜色加深。

那么这种由熬夜造成的黑眼圈有没有补救方式呢？针对血管型黑眼圈的消除含有某些药物成分的眼霜可以起到一些微弱且短暂的作用，但是想要通过眼霜恢复到之前的水平是很难的。除此之外，还有激光或者手术等方式。由于眼部周围血管错综复杂，手术等方式对技术的要求较高，并且存在一定的风险，建议大家选择正规厂商生产的有国家药监局备案的眼霜产品，以及去正规医院的皮肤科、内分泌科或眼科就医。而做好眼部防晒，避免熬夜，减少眼部疲劳，是阻止血管型黑眼圈加重和淡化血管型黑眼圈出现的较好方式。此外，适当的运动也可以淡化黑眼圈，这是由于运动使身体耗氧量增加，器官需要更多的血液供应。此时神经系统使皮肤内的血管收缩，促使储存在皮肤内的血液进入全身的血液循环中。

其次，熬夜对眼部的影响还包括眼睑下垂。眼睑可以理解为我们常说的眼皮，包括在眼球上方的上睑提肌，通过收缩拉动上眼睑，使我们完成抬起上眼皮这个动作。而长期熬夜造成的眼睑皮肤松弛、眼睑肿胀，甚至是上睑提肌受损都会造成眼睑下垂，看起来就像是眼睛没有睁开，显得目光呆滞。目前有很多关于睡眠剥夺的实验证明，睡眠不足会引发眼睑下垂、眼睛肿胀等面部特征，长期熬夜造成的眼睑下垂等问题很难恢复。为了炯炯有神的眼睛，建议小伙伴们不要熬夜。看一段时间的电子产品或书本后，看看窗外远处的风景。多眨眼，避免过度用眼造成眼部疲劳。

接着我们来看熬夜对唇部的影响。一部分人在熬夜后，嘴唇边缘会出现水泡，并且具有反复性，这可能与熬夜导致身体疲劳，使免疫系统紊乱有关。水泡是单纯疱疹病毒侵入人体的一个表现，它是一种DNA病毒，初次进入人体时，免疫系统并不能将它们彻底消灭，最终它会侵入神经元，潜藏在三叉神经节，等待下一次免疫系统出问题时再次进入面部，完成复制传播的任务。针对这种水泡的消退，还是要依靠我们的免疫系统，因为目前医学界还没有针对单纯疱疹病毒感染染的特效药，只能借助一些外用药物来缩短病程，比如阿昔洛韦乳膏等，使用时要注意是否对该药物过敏。

熬夜对唇部的另一个影响是嘴角下垂。实验证明，在经历睡眠剥夺后，一部分人会出现嘴角下垂的现象，这可能与熬夜造成皮肤的某些变化有关。

第一，熬夜破坏了皮肤某些中药细胞的昼夜节律机制，导致皮肤松弛下垂。有研究者通过实验证实，皮肤中的角质形成细胞、黑色素细胞以及成纤维细胞均含有独特的昼夜节律机制，这三类细胞在皮肤水分流失、色素沉着、皮肤弹性以及防御紫外线、细菌等外界因子的侵袭中发挥着至关重要的作用。熬夜打破了这些细胞的昼夜节律，使其不能发挥正常的功能，从而出现皮肤干燥、细纹增多、肤色不均、皮肤弹性降低、局部皮脂分泌过多等状况。

第二，熬夜会加速皮肤老化。在一项研究睡眠剥夺与皮肤完整性的实验中，研究者将60名符合试验条件的女性平均分为两组，分别为30名良好睡眠者和30名不良睡眠者。通过一系对她们皮肤的五项内在老化特征和18项外在老化特征进行测量。结果显示，不良睡眠者皮肤的内在老化特征和外在老化特征均高于良好睡眠者，并且在内在老化特征方面尤为突出。同时，该实验还得出了在紫外线照射后良好睡眠者有拥有更好的DNA修复机制，可以更快的从紫外线引起的损伤中恢复的结论。

除了这些这些表现在脸上的现象外，熬夜还通过影响一些看不见的因素改变我们的整体形象。比如大量流行病学研究已经指出，睡眠时间的缩短和延长都会导致体重增加。此外，熬夜还会引起自主神经系统发生变化，从而导致人的情绪处理异常。总之，长期熬夜除了可以收获一些短暂的满足和快感之外，还可能收获一个黑眼圈浓重、双目无神、嘴唇长泡、嘴角下垂、冷淡麻木、狂躁易怒、肥胖形象的你。