进入冬天后,天气干燥,宝宝的问题也多了起来。最近在后台收到很多「宝宝便秘」的提问:
“宝宝好几天没有拉臭臭,是便秘了吗”?
“宝宝便秘,吃了香蕉不管用,咋办”?
“宝宝大便干硬,拉屎很费劲怎么办”?
… …
宝宝便秘,妈妈着急又心疼。宝宝便秘到底该怎么缓解?今天给爸妈们推荐,一种让娃「很会拉屎」的水果!
肠道清道夫:西梅
西梅听起来很陌生,其实在超市、水果店、或者通过网购都能买到,它的外形和口感都像李子,但味道比李子更清甜。
为啥宝宝吃了西梅能通便?这里要夸夸它的优点啦:
✓ 富含膳食纤维:每1000g西梅就有1.5g膳食纤维,能促进宝宝的肠道蠕动;
✓ 富含木糖醇:促进胃排空,降低肠通过时间;
✓ 富含酚丁、山梨糖醇:促进结肠运动,改善肠道菌群;
✓ 增加粑粑的含水量,让粑粑变柔软,宝宝排便更轻松。
宝宝便秘西梅怎么吃?
1、宝宝多大可以吃西梅?
宝宝6个月以后,开始吃辅食后,西梅就可以加入辅食清单中啦!初次尝试建议从一小口开始,观察几天宝宝是否有过敏表现,如无异常就可以正常给娃安排上。
2、宝宝一天可以吃几颗?
一般来说,宝宝如果有大便干硬、排便费劲等便秘情况,可以适当吃一点,一天吃2~5个,一周不要超过2次。
PS:不要觉得西梅通便就多给宝宝吃,吃太多除了会让娃糖分摄入过多,还会引起屁多腹泻等情况。
3、哪些情况不能吃?
孩子如果有腹泻,处于急/慢性肠胃炎期间,或者有糖尿病的情况,就不建议给娃吃。
4、适合宝宝的西梅吃法有哪些?
>>>西梅泥
适合6个月以上的宝宝,去皮捣泥状便于宝宝吃。
>>>直接吃
食物的天然营养都能吃到,也能帮助锻炼宝宝咀嚼能力,宝宝长牙以后可以去皮切小块尝试,2岁前可以去核再给娃吃,避免宝宝直接吞咽呛到。
>>>西梅加“一物”
想让西梅的口感更丰富,促进肠道蠕动,推荐两道食谱:
酸奶西梅泥
食材:原味酸奶、西梅3颗
适合月龄:8个月以上
做法:将西梅去皮捣成泥状,加入酸奶当中搅拌均匀,即可食用。
山药西梅糕
食材:山药1根、低筋面粉、西梅3颗
适合月龄:8个月以上
做法:将山药去皮切小块、西梅去皮去核,放入料理机中搅拌成泥;
加入适量低筋面粉,搅拌均匀后,用电动打蛋器把面糊打发(约8分钟),倒入玻璃碗中(碗中刷薄薄的油),放入锅中蒸15分钟后,切小块即可食用。
PS:西梅的最佳季节在8-9月,现在市面上可能会比较少,可以通过西梅汁(注意看配料表是否干净)、西梅果脯、或是其他水果来替代。
宝宝不喜欢吃西梅,怎么办?
别担心,通便食物不止西梅。如果宝宝不爱西梅,还有其他水果可以替代哦。
PS:未成熟香蕉含有较多的鞣酸,会抑制胃肠液分泌及蠕动,宝宝如果吃太多香蕉反而会加重便秘,即使是成熟的香蕉,膳食纤维含量也比较低,通便效果不理想。
除此之外,日常宝宝可以通过以下几类食物,来增加膳食纤维摄入,促进宝宝便便畅通。