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什么是心理健康及如何保持

什么是心理健康?

综合国内学者的研究,正常心理健康的标准应具有下列8项:

1,智力在常态分配曲线内及对客观事物能作正常反应的正常者;

2,心理与行为特点与生理、年龄基本相符;

3,情绪稳定、积极与情境适应;

4,心理与行为协调一致;

5,社会适应,主要是人际关系的心理适应协调;

6,行为反应适度,不过敏、不迟钝,与刺激情境相适,应;

7,不背离社会行为规范,在一定程度上能实现个人动机并使合理要求得到满足;

8,自我意识与自我实际基本相符,“理想我”和“现,实我”之间差距不大。

此外,我们还可以通过下列几方面来评估一个人的心理健康水平的高低:

1,对环境的适应能力;

2,对外界压力或心理一社会刺激的耐受力;

3,对自己情绪、思维、意志、行为的控制与调节能力;

4,注意集中能力;

5,社会交往能力,特别是人际交往能力;

6,对心理创伤的康复能力。

这些能力高,说明心理健康水平高;反之,是说明心理健康水平低下。

保持心理健康很重要

如何保持心理健康?

要保持健康心理,应做到:

遇事头脑要冷静,反应适度莫过分。

坚定理想不妄想,脚踏实地向前走。

面对现实要正视,理性处事不回避。

积极调控心态稳,波澜不惊心平静。

(1),要善于自我克制。保持清醒的头脑,控制情绪。总结自己所受挫折的原因,用理智去克服事业和情感上的失意,不必为烦心的事情大动肝火。

(2),要善于自我排解。做自己喜欢做的事,如看小说、看电影、唱歌、跳舞等。

(3),要善于减轻自己的精神负担,消除心中的郁闷。根据自己的性格、喜好以及当时的心情,或选择幽静清新的环境,或人多热闹有趣的公共场所,借以转移注意力,忘掉那些令人心烦意乱的事情。

(4),寻找适当的方式宣泄内心的感情。尽可能寻找知心朋友倾吐心中的苦闷,听取他们的意见和见解,让心中的郁结尽快解开。有时也可用适当的哭泣方式去宣泄。适度的哭可解除忧郁,但常哭则不可取。

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