什么是心理健康及如何保持

什么是心理健康?

综合国内学者的研究，正常心理健康的标准应具有下列8项：

1，智力在常态分配曲线内及对客观事物能作正常反应的正常者；

2，心理与行为特点与生理、年龄基本相符；

3，情绪稳定、积极与情境适应；

4，心理与行为协调一致；

5，社会适应，主要是人际关系的心理适应协调；

6，行为反应适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相适,应；

7，不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人动机并使合理要求得到满足；

8，自我意识与自我实际基本相符，“理想我”和“现,实我”之间差距不大。

此外，我们还可以通过下列几方面来评估一个人的心理健康水平的高低：

1，对环境的适应能力；

2，对外界压力或心理一社会刺激的耐受力；

3，对自己情绪、思维、意志、行为的控制与调节能力；

4，注意集中能力；

5，社会交往能力，特别是人际交往能力；

6，对心理创伤的康复能力。

这些能力高，说明心理健康水平高；反之，是说明心理健康水平低下。

如何保持心理健康?

要保持健康心理，应做到：

遇事头脑要冷静，反应适度莫过分。

坚定理想不妄想，脚踏实地向前走。

面对现实要正视，理性处事不回避。

积极调控心态稳，波澜不惊心平静。

(1)，要善于自我克制。保持清醒的头脑，控制情绪。总结自己所受挫折的原因，用理智去克服事业和情感上的失意，不必为烦心的事情大动肝火。

(2)，要善于自我排解。做自己喜欢做的事，如看小说、看电影、唱歌、跳舞等。

(3)，要善于减轻自己的精神负担，消除心中的郁闷。根据自己的性格、喜好以及当时的心情，或选择幽静清新的环境，或人多热闹有趣的公共场所，借以转移注意力，忘掉那些令人心烦意乱的事情。

(4)，寻找适当的方式宣泄内心的感情。尽可能寻找知心朋友倾吐心中的苦闷，听取他们的意见和见解，让心中的郁结尽快解开。有时也可用适当的哭泣方式去宣泄。适度的哭可解除忧郁，但常哭则不可取。