经常做噩梦怎么办？是身体出了什么问题吗？

做梦，应该是一件人人都经历过的事情。尤其是一些生动、逼真的噩梦，让人印象深刻，甚至把人吓醒：梦里尿急找不到厕所；电话怎么按都打不出去；被人追赶，不停的逃跑；突然站在高处，一跃而下……有人说“不同的噩梦，是不好的事情要发生 ”。这是真的吗？经常做噩梦是身体出了什么问题吗？今天和小编来一起了解一下吧！

噩梦是代表祸福吗？

很多人做噩梦后，会心神不宁，担心有不好的事情发生。实际上，人会做梦，是因为大脑神经细胞兴奋而产生。偶尔做美梦或有噩梦的情况，都是很正常的！如果偶尔做噩梦，大家可以回忆下是不是和平时生活中的这些变化有关。

01，情绪压力大

比如生活、工作、学习遇到不顺心、烦恼的事情，压力大、情绪比较消极的时候，就容易影响睡眠质量，出现做噩梦的情况。

PS：有的人因为做噩梦后，担心有不好事情发生，情绪一直处于紧绷状态，导致又再次噩梦，变成恶性循环。

02，睡眠环境差

比如睡姿不正确，趴睡压迫到了胸口，换了新床或者搬家等，都可能影响到睡眠质量，导致做噩梦。

03，外界因素

比如看了恐怖电影、小说等，这些刺激会在大脑形成记忆片段，很容易被激活做噩梦。

所以，偶尔的噩梦可能和自身白天经历、睡眠环境等有关，并没有什么规律可言，代表不了吉凶祸福，大家不用太过担心。但是，如果经常做噩梦，老做同一种噩梦，就要小心是身体发出的警告了！

常做这几种噩梦，警惕以下疾病

01，梦到某个器官被敲打，醒来还会痛：对应器官存在潜在病变的可能。

02，经常在噩梦中哭喊、尖叫、乱打乱踢等：患帕金森病的风险会增加。

03，经常梦到呼吸困难、窒息或溺水：睡眠呼吸暂停或呼吸系统可能存在病变。

04，总是在梦里听到怪声音：听觉中枢或附近血管有问题。

05，经常梦到被怪兽或敌人追赶，跑不动叫不出声：心脏或附近血管存在问题。

06，经常梦到自己在水中挣扎：肝脏系统和肾脏系统可能存在病变。

07，经常梦见自己从高处坠楼，并在下坠过程中惊醒：可能与隐匿性心脏疾病有关。

当然，梦也只是一个预警，如果除了经常做噩梦，且身体伴有其他不适，如头晕头痛、恶心乏力等，要及时就医检查。

睡前做好3件事，减少噩梦频率

作为成年人，解决噩梦的有效方法之一，就是养成良好的睡眠习惯。日常配合做好以下几点，减少噩梦发生频率。

01，饮食上

睡前2个小时，尽量不进食，避免因食物导致大脑活跃，更容易出现多梦、做噩梦的情况。另外日常也要少喝酒，酒精让人容易整夜不安，容易醒来，也会影响睡眠质量。

02，放松大脑

睡前尽量让大脑处于放松状态，可以听听舒缓音乐，避免接触负面消息和看恐怖电影小说等。

03，睡前调整

调整好睡姿，尽量避免压迫胸口的趴睡，可以仰睡或者侧睡，身体会更加放松。

睡前可以进行30分钟左右的正念呼吸练习，放松身心，促进睡眠。

如果使用上述方法仍然无法缓解，依旧噩梦连连，排除身体上的问题，可前往心理咨询，向心理医生寻求帮助。