控制不住自己的食量怎么办？

原问题：“@小耐耐lza：亲爱的Oria, 我想问一下控制食欲有没有什么好的方法，最近澳洲快入冬了，有一种贴秋膘的感觉，作为一个长期处在慢性压力中的留学生，很难完全控制住情绪性进食问题，总想来顿好的哈哈哈～”

回答：其实换季、压力大、换个环境、节日、庆祝等相关情况都有可能让我们有一种“控制不住饮食”的感觉。

也许是因为我们长期压制自己的饮食，所以想找个理由“狂欢”一下；也许是其他因素都无法控制，所以更希望可以去至少成功的控制自己的饮食。总之原因有很多种，但是要看个人当时经历的事情和环境来入手。

在当你觉得你吃的比你需要的还多的时候，我建议你在吃之前和吃之后都问自己同样的问题：【1、2、3， 我现在有多饿？】 1是一点都不饿。3是非常饿。如果你是1.5的话 就可以停住了。等15分钟。再问自己同样的问题。直到你是2.5的时候再去吃。

另外一个方式就是记录饮食。这里不是说让你去计算热量，而是记录你吃了什么食物和时间。大概的记录一下就好。目的是让你从另外一个角度来了解你吃的食物，给你一种“我能控制我吃的食物的感觉”，你也可以清楚的去看到你到底吃了多少。