从生活习惯入手减少癌症发生率

身体的很多部位都有可能癌化；每一种癌症也会和一些因素有更强大的关联。但是总的来讲，如果我们想减少癌症发生率的话，那么就一定要从整体的生活习惯入手。

年龄、性别、基因、环境、饮食、运动、吸烟等因素都和癌症有一定关联。有些不能改变，但是有些却可以后天控制。

在当我们说环境的时候，这不仅包括了空气质量这种“包围性”环境，也包含了我们的人际关系、生活质量以及压力。减少焦虑度和控制压力可以有助于降低我们体内炎症，从而降低癌症的风险。如果你觉得最近生活压力很大，可以考虑每天找点时间冥想一下，做个瑜伽，或者单纯找点个人时间静一下。

饮食绝对和体内炎症有一定的关联。长期吃含有高添加油、盐、糖的食物会增加体内炎症。但是如果把这些食材都“赶尽杀绝”那么也非常的不现实。因此还不如告诉自己这些食材是可以吃的，但是要优先选择非加工食物，尽量自己做饭并且要考虑到饮食的质和量。比如说虽然橄榄油和黄油都含有脂肪，但是橄榄油的脂肪质量却更加优质一些。

另外一点就是定期运动。运动不仅可以帮助我们控制体重还可以帮助我们增加并且改变身体的代谢。不过这里的定期并不是说一定要每天都运动。除了特殊人群以外，大部分成人一周运动3次，每次约30-60分钟，每周总共150分钟就可以达到强身健体的效果。盲目的每天健身反而会增加体内炎症，不好修复身体组织，增加慢性疾病的风险。