从小缺爱的孩子，长大后如何找回安全感？

上周，北京冬奥会圆满结束。在众多夺冠信息中，你一定被这个女孩一遍又一遍的刷屏过。“天才少女”谷爱凌，年仅十九岁，就获得了2金1银的好成绩。她“哪怕摔倒了也大方地向镜头比心”的自信从容；勇于挑战不擅长的项目，失误之后也能做到的毫不退缩；获奖之后不拘不束的坦然分享；不带羞涩地在镜头面前对闺蜜的大胆“示爱”；面对记者不礼貌提问的高情商回怼……不知打动了多少人的心？

那么，是什么让谷爱凌拥有如此“无条件”的自信？回看她的成长经历，你会发现这些跟她的家庭有着密切联系。

在她的成长过程中，妈妈始终把她的感受放在第一位：在她已经展示出傲人的滑雪天赋后，仍然说：“你要是觉得滑雪不快乐，那就算滑得再好也别滑了”。没有强迫、没有命令，更多的是信任和支持。

谷爱凌的童年是被看见、被重视、被鼓励的。而邻国的一位滑雪“天才少女”——今井梦露，却没那么幸运了。虽然她滑雪天赋惊人，参加冬奥会那一年，才18岁。可就在那一年的预赛中，她因跌倒惨遭淘汰，而后遭到全民网暴，滑雪生涯立马滑入谷底。

再看看她的童年，更是与谷爱凌的截然不同——内心诉求总是被忽视，严苛的棍棒教育，让她感受不到爱和温暖，取而代之的只有冷漠和孤独。童年的缺爱，给她之后跌宕起伏的人生提前埋下了伏笔。

今天，和大家聊聊，从小缺爱，会如何影响我们的人生？

缺爱的孩子，一辈子都在逃避幸福

今井梦露，成长在一个不太完美的家庭。父母经常吵架，母亲最终忍受不了父亲而早早地离开了这个家。她的父亲是一个滑雪教练，蛮横且专制，自己没能成为滑雪运动员，就把自己的愿望强加在孩子身上，对孩子特别“严厉”，教育非常“暴力”。

今井梦露从5岁开始，各种高强度的训练，每天不少于10小时。一旦被发现偷懒，就会被父亲暴打。没有了母亲的爱，也从未得到父亲温柔的关怀，小时候的梦露即使有心事也找不到能倾听的人。相反，日日夜夜魔鬼式的训练成了日常，冰冷、孤独的童年，成了她一生的阴影。没办法走出这场童年噩梦的她，只好选择了逃避。

15岁为逃避父亲的“暴力”训练，她逃到儿童保护机构，可最终还是被拉回去继续训练、比赛……

17岁因为名气带来的压力太大，深感孤独却无人能倾诉，她怀疑自己有精神分裂症，逃到了精神病院，可最终还是被迫继续参赛…..

18岁参加2006年都灵冬奥会因意外失误，网络上全是铺天盖地的谩骂和指责，却没有一句对她伤势的关心，她想逃出这个冷如刀割的世界，而选择了放弃滑雪职业生涯……

她逃出来了吗？她最终从童年冰冷的阴影中逃出来了吗？并没有。童年的缺爱，让她在成人之后做的选择，都是在“逃避”。

成年以后的今井梦露，为寻求暖心抚慰而到牛郎店高调寻爱，为在朋友面前出风头而当应召女郎，为找回“家的温暖”而结婚生子但最终还是被抛弃，为养家而整容“卖肉”成为艳星博人眼球……这一切都是在逃避，逃避“孤独”，逃避“被忽视”，逃避真正的幸福。

可同时，也是在寻找。寻找爱？还是关怀？其实，是一份从小就缺失的安全感。那么什么是安全感？是什么带走了我们的安全感？要怎么才能找到安全感？

什么是安全感？

对于大部分人而言，尤其对女性来说，安全感无疑非常重要。我们如此地需要它，却又很难定义它。安全感可能是花不完的钱、用不完的爱、坚不可摧的婚姻、不可拆散的感情……不同的人也许会有不同的答案。

我想先讲2个故事，一起来看看这些他们的答案是什么。

第一个故事，是我朋友的一个同学，一位50岁左右的男士。

他工作非常努力敬业，做到了中学的副校长，下一步就是提拔正校长了。正在上级考察是否提拔他的时候，他发现自己患了癌症。但他没有把这件事告诉任何人，每天忍着病痛，坚持正常工作，连假都不敢请，偷偷去医院治疗。

他不想因为自己的病，失去升官的机会。等到他终于被正式任命为正校长的时候，病情已经恶化，难以治疗。上任2个月，就不幸离世。很多男人会把名利当成安全感，甚至不惜用命去换，就像上面这个例子。但命都没了，还哪来的安全？

第二个故事，是我的两位女性来访者。

她和老公是高中同学，结婚20年没红过脸，互相照顾，是圈子里的模范夫妻。她以为老公就是能给她一辈子安全感的人，所以发现老公出轨后，整个人就崩溃了。

另外一位来访者，和老公是大学同学，结婚15年，感情也很好，老公对她照顾得无微不至，生了孩子以后也对孩子非常尽责。她以为一辈子都会这么被宠爱，但她老公也猝不及防提出了离婚，而且是没有任何的越轨的情况下，就是觉得累了。

很多女人都像这两位女士一样，把安全感放在伴侣身上。但人的变化总是出乎意料，谁能保证，对方一定会爱你一辈子呢？

回到今井梦露的故事中，虽然她年少成名，也通过各种方式赚到不少钱，有婚姻有小孩，可为什么仍然在寻找安全感？因为钱、名利、爱人、孩子、熟悉感，都不能给我们带来安全感的。真正的安全感，来自你自己。

内心安全感强的人，就像一颗大树，不管外界发生任何事情，风雨有多大，都很难轻易撼动它的根。内心不安全的人，就像扎根很浅的小树，小风小雨都能让它面临危险。而今井梦露那么多年的逃避和挣扎，也许是她心里还没有长成一棵稳定的大树。

是什么影响了安全感这颗“大树”的生长？

你也有过相似的困扰吗？内心不安全，极度缺乏安全感？为什么会出现这种状况？究竟是什么带走了我们的安全感？要回答这个问题，不得不提到“依恋理论”。

依恋理论是一个非常常见的心理学理论，它把人的依恋分为安全型的和不安全型，不安全依恋有三个类型：焦虑型、回避型、混乱型。

这种安全依恋的形成，一般在3岁以前，和你的照顾者有关。如果3岁前，你形成了安全依恋，那你的恋爱婚姻相对会比较顺利，容易得到安全感。如果3岁前，没有和照顾者形成良好的依恋关系，你的不安全感就会很强烈，容易在感情中出现各种状况。

比如我们说一个人“特别作”，其实是因为TA的依恋类型是焦虑型；而一个人如果在感情中“特别冷”，你跟TA吵架他都不理你，也不哄你，这种人其实是回避型。焦虑型以女性居多，回避型以男性居多。偏偏焦虑型女性+回避型男性的搭配又非常常见，简直就是火星撞地球，一个追一个跑。女人越焦虑，男人越回避，可能避着避着还避到外面去了。

如何把安全感的根扎得更深？

a. 勇敢者游戏

首先，把你父母的特点列出来，包括性格、长相、爱好等，不论好坏。比如“妈妈很温柔”“妈妈控制欲强”“爸爸很幽默”“爸爸很懦弱”等，按照你父母的特点去罗列。然后，找出你和父母特点中的共同点，发自内心地说：“我和妈妈一样温柔”“我和爸爸一样脾气大”，把你和父母的共同点大声地说出来。

说缺点的时候，你的内心可能会有点抵触，可能会卡壳，会不安。但要想加深你的安全感，就一定要把这些你认为不好的部分，通过诉说让自己体会和接受。

当你允许自己有不好的一面、无能为力的一面、失败的一面的时候，你会放下心来，不再抵触。每天反复练习这个游戏，每天3分钟，你就会慢慢把内心很难接纳自己的这一点，逐渐打开，变得柔软起来。

b. 正念冥想

人的大脑经常会不由自主地去思考，或是回忆过去，或是担忧未来，思绪繁杂，很容易陷入不安和恐慌。通过正念冥想，可以让我们的大脑不要像一个顽皮的猴子一样蹦，安安稳稳地活在当下，就没那么多不安了。

正念冥想是通过观察呼吸，把注意力放到呼吸上，把思绪拉回来，让心境静下来。这个练习要长期做，不要追求立竿见影。毕竟所有扎根，都是需要时间的，安全感这颗大树也不例外。

c. 提升自我价值感

前面说过很多人没有安全感的原因是自我价值感较低，所以提升自我价值感是最关键的一步。

如何建立“自己就是好的”这种感觉？举世闻名的心理治疗师萨提亚，写过一首非常著名的诗《自尊宣言》，建议每天读一遍，边读边体会自己的独特，潜移默化地影响自己。

我就是我。
在这个世界上再也没有第二个我。
我和某些人可能会有些许相似之处，
但却没有一个人能和我完全相同。
我的一切都真真实实地属于我，
因为都是我自己的选择。