为何老年人适合打太极拳健身?

一位老年朋友近来迷上了太极拳,每天早晨总要练习一遍,多则半小时,少则二十分钟。拳越打越熟,身体也越练越好。走起路来虽不能快如风,但腿脚灵便多了,心里十分高兴,决心坚持练下去。日前来舍下闲谈,突然提出一个问题来:太极拳和健身操有何不同?为何老年人适合打太极拳?笔者对于拳术,知之不多,仅就其健身效果,略作说明。

老年人练太极拳健身

任何体育活动,均有健身的功效,体操和武术,都是很好的运动项目。但毕竟是两种体育项目,因此其功效是不一样的,差别相当之大。一般体操,动作简单,运动量小,因此健身效果,相对较小。但容易学容易做,因此容易普及。武术,由其动作来看,虽是体操的一种,但动作十分复杂,运动量也大得多,因此健身效果比一般体操也大得多。但因动作复杂,不易学不易做,需要相当的工夫。太极拳是中国武术之一,其拳术自成一派,动作别具一格。其最大特点是,动中求静,因此其动作十分缓慢。正是这一点,很适合于老年人练习。

打拳既然是处于运动之中,如何能动中求静呢?听起来似乎矛盾。其真谛是这样:太极拳的动作缓而柔,练拳正是在缓而柔的动作中,排除脑海中的一切杂念,而汇神于动作之中。这样,大脑思维活动十分频繁的老年人,便可相对得到休息了。因此身体在运动,而大脑却相对转入抑制而得到休息,这就是动中求静。正是这一点,太极拳适于老年人练习。

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