从穴位按摩到饮食，教你如何祛除体内湿气

湿是长夏的主气，在夏秋之交，阳热下降的时候，水汽蒸腾，潮湿充斥，为一年之中湿气最盛的季节。形象地说，湿就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然会影响身体的健康。

湿从何来？

湿邪为病，既有外感和内湿之分，外湿多是由于气候潮湿或者涉水淋雨、久居潮湿之地等外在的湿邪侵入人体而致。内湿一般是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。湿邪的性质和致病特点是湿邪重浊，重是指湿邪沉重，有下降的意思。一般感受了湿邪以后，常见的是头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状。

湿气重会出现哪些症状？

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4、食欲不振，没胃口，消化不良；

5、虚胖，水肿；

6、手脚冰凉，爱出虚汗；

7、头发、面部易出油，脱发；

8、大便不成形；

9、关节疼痛。

如何祛除体内湿气？

1、找准身体的排湿口

●委中穴

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

所以平时可拍打此处 5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

●曲池穴

此穴位在胳膊肘窝，肱骨外上髁连线中点的位置。曲池穴是大肠经的原穴，其所统筹的湿浊气都汇集在此处。因此，在早上对曲池穴进行按摩便能将湿气转化成阳气，促进其排出体外。虽然说，曲池穴是身体一个不起眼的穴位，但是在祛湿方面却发挥着重要的功效。所以，对于体内有湿气的人，在早上千万别忘了按一按。

可以在肘窝的位置连续按压5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

●阴陵泉穴

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间。阴陵泉为脾经的合穴，脾胃均属土，互为表里，阴陵泉其性属水，所以，它为“土中水”。我们知道中医认为肾是主水的，所以，刺激阴陵泉有助于调水道，并且是从疏理脾胃来调理水道的，这就是阴陵泉祛湿的原理。

两手拇指按压在两侧阴陵泉上，有酸、麻、的感觉，每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次，每日2-3次。

●隐白穴

隐白穴在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。这个穴位的意思是说脾经内的阳热之气由本穴蒸发外出，但却很难被人所察觉，如隐秘之象，所以称之为隐白穴。这个穴位，能助阳热之气蒸发，起到祛湿的功效。

可以拿一个稍微细一点的、圆钝头的东西来按摩它，比如，用棉签带棉花的那一头来按摩，每次按五分钟。

2、尽量少吃生冷，性寒的食物

发现自己的身体湿气过重，在饮食过程中尽量少吃性质寒凉的食物。大量摄入性质偏寒凉的食物，在寒性刺激下脾胃虚弱明显，运化水湿能力进一步降低，湿气重表现会加重。可见，在饮食过程中冰啤、冰激凌、西瓜、绿豆、螃蟹等寒凉性质的食物不要吃太多。

3、适量运动，少吹空调

吹空调不注意方法是有可能加重体内湿气的，尤其是在出汗以后，人体的毛细孔张开，部分寒气、湿气会通过毛细孔侵入体内。

运动能够促进人体的汗液排出，是祛湿的方法之一。适当的运动能够帮助体内湿气的排出，还可以减缓压力，促进身体器官的正常运作。对于湿气重的人来说，可以选跑步、健走、瑜伽、太极等活化气血循环，增加水分代谢的运动。

4、红豆薏米汤

同样是湿邪为患，但有寒湿（怕冷、舌苔白腻）、湿热之分，红豆薏米汤主要适用于湿热体质的人群。红豆要选细长的赤小豆，薏米又名薏仁，性寒，直接煮来吃会伤脾，所以应选熟薏米。将薏米倒入炒锅，全程开最小火，慢慢翻炒至表皮金黄色，带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力。赤小豆、薏米很难煮烂，最好用热水浸泡1小时后再煮，否则营养很难出来。