掌握正确坐姿，远离腰酸背痛劲椎病

日常生活中，我们坐着办公，坐着吃饭，坐着刷手机，坐着看电脑，每天都粘在椅子上，长期不正确的坐姿，会给身体带来负担，造成损伤！关于坐姿您了解多少呢？

不良的坐姿有哪些？

1.托腮式：为支撑上半身，脊柱变弯曲。

2.叠腿试：俗称：二郎腿，这种姿势会使背部变形，重心全部集中于被压腿的骨盆上，导致脊柱测弯，骨盆对位出现问题。

骨盆向一侧倾斜。如下图：

3.斜靠式：这种姿势会加重腰部负担，造成脊柱变形。

4.背驼式：经常驼背，头部会不自主地往后仰，下巴抬高，头部重量集中在颈部后方，不利于血液循环。

下面是各种坐姿的受力情况。

不良坐姿带来的问题可能有哪些？

身体最爱的坐姿是哪一种呢？

1.头，脖子，身体尽量朝前方，目光平视于电脑，调整显示器，眼睛距离显示器屏幕约50到60厘米。

2.手臂，腕和手尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

3.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面垂直。

4.腰背挺直，下背部靠在椅背上，也可以在下背部放一个靠枕。

5.调整椅子高度，使双脚平放于地面，使脚踝呈90°。

但是记住，哪怕您掌握了正确的坐姿，也要经常起身活动一下！