肾脏出问题的6种表现及4个养肾的“黄金法则”

谈起养生，不得不说到补肾，肾这个器官是国人做喜欢保养滋补的。当然，肾脏的重要性无需多言。它相当于人体的“净水机”，一个肾脏就能担负起全身的代谢需要，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡的功能。如果肾脏出了问题，极有可能直接威胁到生命安全。

6个表现提醒肾脏出问题

1、眼睑浮肿

肾脏疾病引起肾引流功能下降，导致水钠潴留，引起眼睑水肿，以及全身性水肿，甚至可导致高血压。

2、恶心、呕吐、食欲不振

肾主水，心脏主火，当肾不好的时候就会影响心脏，心脏又会影响神经系统和循环系统，所以出现恶心、呕吐、食欲不佳的表现。

3、皮肤瘙痒

肾不好初期无瘙痒症状，终末期肾病时，因体内毒素蓄积及高磷等可导致瘙痒。约半数患者为全身性瘙痒，周身布满抓痕。另一部分患者瘙痒仍持续存在甚至加重。表现为结节性痒疹，单纯性苔藓和角化性丘疹，多见于四肢伸侧，严重可发生皮肤溃疡。

4、小便有泡沫或尿无力

当人体有肝脏、肾脏类疾病的时候，尿液中的尿蛋白或者是胆红素含量就会比健康状况下多很多，这样一来就会使得尿液表面的张力增强，人体在排尿的时候尿液中就有可能产生比较多的气泡，形成泡沫尿。

5、头痛乏力睡眠不佳

肾病的症状包括头痛头晕、乏力，记忆力下降、视力模糊、睡眠质量不佳等，出现以上现象，多是由于合并高血压所致，肾脏和血压往往相互影响，血压一旦升高，就会影响肾脏功能，肾脏不好，血压也受到影响。要尽可能把血压控制在130/80毫米汞柱以下，才能有效地保护肾脏。

6、尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

养肾的“黄金法则”

1、多喝水

多喝水可以将身体内的毒素和代谢物及时排出体外，通常情况下都是通过尿液来排出，真正可以清洗你的肠胃，对肾脏来说确实可以起到很好的保护作用，由此可以减少肾脏的负担。

在喝水的时候可以将水温控制在35度左右，过高的温度会伤及肠道和胃粘膜，进而对我们的食道粘膜也会有很大的影响，而凉水也会影响肠胃，引发血管的收缩。所以，选择合适温度的水才可以养肾。

2、勤排尿

肾脏的健康状况跟我们平时的身体的水是密切相关的，所以我们平时不仅要养成多喝水的好习惯，同时还要养成勤排尿的好习惯，要保证身体内多余的水分的正常排泄，于是在睡觉之前应该及时把体内的尿液排出，这样才能够让我们睡得踏实。很多情况下，我们在睡觉过程当中感觉到有了尿意，其实肾脏的承受压力已经是非常大的，长期夜间憋尿容易导致剩的光滑肌失去弹性，就会引起肾脏健康出现问题。

3、少吃盐

高盐饮食是高血压发生的重要危险因素，而高血压对肾病的影响，相信很多肾友都深有体会。高血压不仅不利于肾病的治疗，还会不断损伤肾脏。在生活中，如果习惯了高盐饮食，一下子降到6克以内，可能一时难以适应，所以尽可能循序渐进，逐渐降到6g以内。