5个有助减肥变瘦的小习惯

立夏一过，就代表夏天真的来了，身上穿的衣服越来越薄，臃肿的身材马上就要藏不住了！很多朋友已经开始了“减肥大业”，毕竟减肥这两个好处诱惑真的太大了：好看、健康。

但减肥不是人人都能顺利的，关键还在于方法。最近超火的“尹正减肥法”就遵循「一日三餐照吃不误也能瘦」原则。

✦ 绝不能节食减肥，反弹会更快。三餐正常吃，吃饱也能瘦。

✦ 人体的记忆细胞3个月，坚持3个月，才能培养成易瘦体质。

✦ 养成好的小习惯才瘦得快，加上科学控糖和合理代餐，效果更佳。

现在就把这些减肥好习惯分享给大家，习惯虽小，但“能瘦”！

变瘦小习惯

★ 习惯一：每天多步行

每天走路超过8000步，可以多消耗100卡，一月下来相当于慢跑3～4次。

★ 习惯二：先喝汤再吃菜吃主食

吃饭时按照汤水-菜-主食来吃，吃菜按蔬菜-白肉-红肉来吃，可以少吃高热量食物。

★ 习惯三：主食用薯类豆类代替

薯类、豆类热量低于米饭，饱腹感强，维生素B族丰富还高纤维，如紫薯、土豆、山药、玉米、莲藕、芋头、南瓜等。

★ 习惯四：晚上八点后别吃宵夜

晚餐在18:00-18:30吃比较合适，20点后别吃宵夜，如果太饿就吃鸡蛋和青菜。

★ 习惯五：换小分量餐具

换更小的碗筷勺子，吃饭吃肉小口吃，你并不会因此觉得没吃饱，但会吃少一些。