2个夏季药膳食谱推荐,补气滋阴助睡眠

夏天以后,失眠的人越来越多,夏属火,容易心神不宁、烦躁、睡不好,你有没有以下症状:晚上失眠睡不着、熬夜睡眠浅,睡一会醒一会;醒来以后入睡困难;睡醒觉得精神不好……

夏季食谱补气滋阴助睡眠

如果有的话,我们今天就一起聊聊,为什么会失眠,如何解决。

睡眠质量差,身体健康的“第一大杀手”

失眠由什么原因引起?一般是这4种情况:

①情绪波动+压力大,肝火+心火旺盛;

②不良饮食习惯,如吃太饱、喝浓咖啡

③用脑过度+劳逸失调,气血虚亏;

④久病或身体功能下降,五脏受损,心神失养。

满足以上1个条件就会失眠,而长期睡眠不足,对大脑和五脏都有伤害:

长期睡眠不足的危害

想调节失眠,修复身体损耗,怎么吃很重要。

养好睡眠,补气滋阴很重要

这里推荐2个药膳食谱,一是百合绿豆汤,主要针对肝火+心火旺盛的人群,非常适合夏季,宁心、助眠、下火。

助眠食谱百合绿豆汤

二是黄芪莲子药膳汤,黄芪补气、莲子强心、莲藕清热生津、杏仁宣发气,再加上开胃醒脾祛湿的橘皮和薏米,主要针对夏天多汗,损耗精气气血。

助眠食谱黄芪莲子药膳汤

中医西医总说“药补不如食补”,身体调理很难一两天完成,每一天吃什么,怎么吃都要慎重对待,坚持不懈,调养身体,远离疾病。

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