夏天以后,失眠的人越来越多,夏属火,容易心神不宁、烦躁、睡不好,你有没有以下症状:晚上失眠睡不着、熬夜;睡眠浅,睡一会醒一会;醒来以后入睡困难;睡醒觉得精神不好……
如果有的话,我们今天就一起聊聊,为什么会失眠,如何解决。
睡眠质量差,身体健康的“第一大杀手”
失眠由什么原因引起?一般是这4种情况:
①情绪波动+压力大,肝火+心火旺盛;
③用脑过度+劳逸失调,气血虚亏;
④久病或身体功能下降,五脏受损,心神失养。
满足以上1个条件就会失眠,而长期睡眠不足,对大脑和五脏都有伤害:
想调节失眠,修复身体损耗,怎么吃很重要。
这里推荐2个药膳食谱,一是百合绿豆汤,主要针对肝火+心火旺盛的人群,非常适合夏季,宁心、助眠、下火。
二是黄芪莲子药膳汤,黄芪补气、莲子强心、莲藕清热生津、杏仁宣发肺气,再加上开胃醒脾祛湿的橘皮和薏米,主要针对夏天多汗,损耗精气气血。
中医西医总说“药补不如食补”,身体调理很难一两天完成,每一天吃什么,怎么吃都要慎重对待,坚持不懈,调养身体,远离疾病。