你有过说梦话的经历吗?或听见身边人突如其来的梦话,正在说TA白天经历的事情?科研人员已经研究过睡眠的方方方面,今天我们就来深入研究“梦话”这件有趣的事:我们为什么会说梦话?梦话和梦是什么关系?说梦话代表睡眠不好吗?现在就来揭秘。
01.梦话是什么?
梦话,也称为梦呓,指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音,醒后无法回忆。从现代医学概念来说,梦话常常与梦游、睡眠中进食等情况合并出现,属于一种睡眠中的异动。
02.我们为什么会说梦话?
大脑由百亿级神经细胞组成,这些神经细胞有着不同的分工,有的负责运动,有的负责言语。人在睡觉时,大脑休息了,但是某一部分神经细胞可能没有休息。而正因为神经细胞还在活动,所以人就会做梦,负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话,这就是梦话。
03.当你说梦话时,大脑在经历什么?
也许很多人认为,梦话就是在做梦时说的话。但实际上,多项研究发现我们在快速眼动睡眠(也称为有梦睡眠)和深度睡眠中都有可能说梦话。
快速眼动睡眠的梦话特点
- 话语清晰
- 易于理解
- 与梦境相关
因为在快速眼动睡眠中,除了眼部肌肉,其他部位的肌肉一般都处于麻痹状态。然而,在偶然的情况下,言语相关的肌肉却摆脱了这种麻痹状态,我们就会将自己梦境中的东西通过言语说出来。
深度睡眠的梦话特点
- 碎片
- 含糊不清
- 无意义、莫名其妙
这个时期的梦话,更像是一种咕哝。这样的声音你一定听到身边的熟睡的人发出过,由于没有含义,大家也不会特别记下来。在深度睡眠中,除了梦话,还会发生梦游。现有的研究证据表明,深度睡眠期间神经系统活动突发的高峰是一个触发因素。这种电波的起伏,迫使大脑从深度非快速眼动睡眠的地下室一路飙升到清醒的顶楼,却又卡在了中间的某处,相当于你被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间,处于混合意识状态:既不是清醒,也不是睡着。
04.说梦话代表着睡眠不好吗?
梦话并无特别危害,也不是病态。
如果你的梦话总是清晰有意义的句子,这说明你在快速眼动睡眠(有梦睡眠)。适度的快速眼动睡眠,适度的梦,可以帮助我们拥有更稳定的情绪,同时让大脑更加有创造力。而如果快速眼动睡眠过多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的,也可能是神经衰弱的表现,多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,这需要进一步观察和治疗。
如果你的梦话属于深度睡眠的嘟囔,这更加不需要担心。有统计表明,梦话和梦游在儿童中更为常见,一个解释就是人们在年幼时有更多的深度睡眠。
05.可以知道自己说了什么梦话吗?
无论是快速眼动睡眠还是深度睡眠,两种梦话的共同点是,当你醒来后,对梦话没有记忆。即使有人在刚刚说完梦话后便立即唤醒你,也是如此。所以关于自己的梦话,都是身边的人转述给你的。很想亲耳听到自己说的梦话怎么办?
得益于如今科技的发展,普通人通过APP也可以记录自己的梦话了。例如华为的运动健康APP就有手机记录梦话的功能,并生成独立的语音条。而且还能通过手机监测自己的睡眠质量。有兴趣的朋友可以自己下载体验,这里就不多说了。
好啦,今天关于“梦话”的科学解读就到这里啦。以后,我们再就睡眠问题进入深一步的研究探讨。