早起重要吗?早起后干些什么好呢?

早起重要吗?早起后干些什么好呢?首先,你必须知道早起的流程是很多成功人士一整天活动的基础。我研究过许多成功人士早起后的流程,也加入了一些自己的想法,总结出了自己的流程。本文跟大家分享一下。

早起重要吗?早起后干些什么好呢?

有多少人是上班时间之前十分钟才起匆匆忙忙的收拾穿衣服,可能随便吃一口早餐或者送孩子上学,然后挤在地铁、公交上,热出了一身汗,自己都对这么一个早上不太满意。有多少人是被闹钟突然惊醒,然后一直小睡、小睡、小睡……直到不得不起的时候才“顽强”地起床。又有多少人起床时间很早,但等到要去上班的时候,却感觉整个早上好像都消失了,你也不知道自己做了什么。如果你是这样,不用忧虑自责,因为有不少人跟你一样。但如果你稍加改变,就会有意想不到的收获。

我的早起流程是基于几项基本活动的。首先在前一天晚上,你要写下第二天需要做的事,而不是第二天早上再想。

第二重要的就是准时睡觉。绝大多数精神状态很好的成功人士,他们一般都不喜欢熬夜,起的很早,这是件好事,对人体有好处。很多人可能听说过中医,认为晚上11点后是人体排毒的时间,因此从中医的角度,早一点睡觉是很重要的。很多人可能工作压力很大,可能要加班到凌晨两三点,但我要对大家说,我也有这些压力,但还是要尽量让自己早点睡,把晚上的工作挪到早上做。早起完成工作,而不是熬夜做。毕竟熬夜对身体很不好。

我一般早上5:30起。我不喜欢被闹钟叫醒,因为被闹钟叫醒而开始新的一天,其实对身体很不好,你的血液中仍然有褪黑素。褪黑素是帮助你睡眠的激素,如果醒来的时候血液中褪黑素浓度很高,那你醒来的方式就不对。这也是你听到闹钟响之后会有起床气的原因。最好还是调整自己的生物钟,当然,只要你每天都准时入睡,养成准时起床的习惯是没问题的。

我起床之后,首先要激活大脑。我不想看邮件,不想回消息,因为这些都可能让你的早上瞬间失控。花15分钟做点自己喜欢的事,唤醒大脑之后直接唤醒身体就好了。看看很多名人早起之后都做什么,你会大吃一惊的。无论是不是运动员,他们都会锻炼。为什么锻炼这么重要?大家都知道锻炼的重要性,大家也都希望能多锻炼,如果你一早就开始锻炼,一整天都会感觉很好。其实锻炼也能促进新陈代谢,唤醒你的身体,让你一整天的代谢更顺畅,还能向血液中释放催产素,让你感觉快乐,情绪更积极。因为我有养狗,所以还会花一点时间去遛狗。

遛完狗,冥想完之后,我会吃早餐,千万不要不吃早餐,这顿饭非常重要。不吃早餐的话肯定会出问题,你的精神很难集中,感觉疲惫,对你的身体也不太好,尤其是锻炼之后。不管你早餐是喝牛奶加麦片,还是其他什么东西,只要健康都行。切记上班之前你要填饱肚子。

早上做的好,就给成功打下了基础,你能做好最重要的事,不会有任何干扰,换句话说,给一天开了个好头,新的一天以胜利开始。所以我这么喜欢早起后的活动,并且自己安排了一套流程,然后坚持成习惯。想过什么样的人生,先过什么样的早晨。

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