奶是宝宝出生的第一口粮,宝宝长高长壮都离不开它所提供的营养。不过,随着娃长大,食物选择越来越多,奶和食物怎么平衡,让妈妈们很纠结:宝宝早上起来应该先喝奶还是先吃饭?先喝奶会影响肠胃吗?娃光喝奶不吃饭怎么办?宝宝喝奶和吃饭,的确有顺序讲究,今天咱们就来好好聊聊这个问题。
宝宝先喝奶or先吃饭
宝宝先喝奶还是先吃饭,最需要关注的是——年龄。不同年龄的宝宝,身体发育情况、营养吸收能力、免疫力、对营养需求都是不同的,饮食方式也要随之调整。
不同月龄喝奶or吃饭
1、0~6个月
✨ 只喝奶
这个阶段宝宝的食物只有母乳或配方奶,母乳宝宝按需喂养,配方奶宝宝日奶量至少要过600ml,不超过1000mL。
这个阶段,宝宝一般不需要额外喂水、以及其他食物。(ps:除非医生要求,特殊情况需要喂水才考虑。)
2、6-9月龄
✨ 先喝奶,再“吃饭”
6个月左右,宝宝开始添加辅食后,奶和食物要怎么平衡?6~9个月,保证宝宝每日总奶量 600~800mL,辅食1~2次即可。这个时候宝宝的胃容量还是很小,吃的辅食量也很有限,所以主要营养来源还是依靠母乳/配方奶。所以,宝宝在早上醒来后,通常还是以喝奶为主,间隔一小段时间后(如间隔1小时),再给娃尝试辅食。
3、9~12月龄
✨ 先“吃饭”,再喝奶
宝宝的咀嚼、消化能力发育的越来越好,辅食次数和量也开始逐步增加。可以慢慢培养宝宝的饮食习惯,安排2~3顿辅食,和大人的三餐时间一起,偶尔加顿点心,让辅食变得有规律起来。
这个阶段,可以让宝宝早上起来就先吃辅食,再喝奶,为宝宝周岁后和大人一起吃饭做准备。保证宝宝每日总奶量 600~800mL,辅食2~3次即可。
4、1周岁后
✨ 先喝奶or先吃饭,看情况!
孩子在周岁后,饮食习惯也逐步和大人开始同步,爸妈们更需要关注孩子的饮食习惯。
至于先喝奶or先吃饭,可以根据宝宝的实际情况调整:
>>>情况一:“孩子起床先喝奶or先吃饭”,都能吃的很好:不用刻意纠结先后顺序,只要把控孩子每日总奶量即可。
>>>情况二:“孩子先喝奶,就不吃饭了”:建议先给孩子吃早餐,再喝奶,或者在给娃点心的时间加牛奶。
>>>情况三:“孩子先喝奶,再吃饭”容易不舒服:有的宝宝先喝奶,再吃饭就不舒服,比如腹胀、腹痛等,但交换顺序后症状就会缓解或消失,那么可以按孩子的习惯调整,先吃饭,再喝奶。
PS:如果有发现不管先后顺序,孩子喝了奶就不舒服,比如起疹子、腹痛、拉肚子等,就要及时就医检查是否有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏。
很多妈妈担心:那宝宝早起空腹喝牛奶,会不会伤肠胃?实际上,不管是大人还是小孩,只要喝了没啥不舒服的,都可以空腹喝。简单回想下,娃还没开始吃饭前,一直是空腹喝奶的状态,如果真有损伤,那肠胃不是早早就伤了?
1岁后,宝宝的喝奶问题,比起顺序更要关注每天喝的总奶量。这是因为如果宝宝奶量摄入过多,会影响其他食物摄入吸收,就容易引起一些问题:
1、影响铁吸收
牛奶中富含的钙质摄入过多,会影响铁的吸收,可能会引起孩子缺铁性贫血,长期缺铁会影响孩子的注意力和大脑发育。
2、便秘
如果宝宝长期奶量摄入过多,就会影响到其他食物进食量,一旦饮食结构不均衡,光喝奶不吃饭,不吃菜,膳食纤维摄入减少,就容易出现便秘的情况。
3、肥胖
如果孩子奶喝的也多,饭也吃的多,总的食物摄入量也会过多,营养过剩造成肥胖的情况。所以1岁以后,妈妈们更要关注宝宝的总体饮食结构,可以试着和大人一起三餐固定,根据情况再加2~3次点心(可以在两餐之间安排),再考虑每日总的奶量。
今日份新知识get起来!宝宝喝奶吃饭不纠结!