一到新环境就睡不着？认床的“初夜效应”如何改善？

相信不少人都有这个情况：一到新的环境，就会睡不着。这种情况可能会出现在酒店的床上、亲友家的床上，甚至是家里的另一张床上……只要一沾上别处的床，就浑身不对劲，甚至辗转反侧，眼睛瞪得像铜铃，数着绵羊到天亮。大家给这种现象起了一个名字，叫做“认床”。不少有这个坏毛病的人，都忍不住控诉它带来的“恶劣”影响。

这可不是娇气，因为认床的痛苦，只有失眠过的人才会感同身受。

那究竟是什么原因，让这些人变成了与众不同的“认床星人”呢？

认床居然是“初夜效应”？

这个“初夜”，可不是指某些不可描述之事。（快打住你们脑袋里的幻想！）在睡眠研究的领域，有个词叫做 First Night Effect ，直接翻译过来，就是“初夜效应”。

简单来说就是：在人类群体中，有一部分人会更加“警醒”，当置身新环境时，即使在睡眠中，大脑仍会保持活跃，以便随时应对潜在的危险。（在夜晚就像个“守夜人”一样兢兢业业）

之前，美国布朗大学的一项研究也印证了这一点。研究人员对35名参试者的就寝情况进行了一周的观察，结果发现：在陌生环境睡眠的第一晚，参试者大脑左半球在深睡阶段比右半球更加活跃，大脑两半球活动差异越大，就越难以入睡，也更容易清醒。

但是从第二晚开始，参试者熟悉就寝环境后，大脑左右半球活动差异就会开始变小，慢慢地也能安然入睡。因此，认床也被认为是“初夜效应”！

可以说，“认床”其实是我们身体本能中，重要的生存策略之一！但认床还是很折磨人的一件事，有什么方法能改善一下吗？

认床时，可以这么做！

当你已经知道，认床只是正常的生理反应之后，应对起来也就要容易多了：

01，无需在意

认床通常只会出现在环境改变的第一个晚上，之后多睡几天就好啦，不用有太大的心理压力。

02，心理暗示

比如不断在心里默念：“我是安全的，不用害怕……”，认床现象慢慢就少了。

03，营造环境

出行或要外出过夜时，可以带上自己常用的枕头，心爱的抱枕、好闻的香薰等等；睡前来杯热牛奶，都能快速营造出熟悉、安全的环境，有益于睡眠。

如果上面的方法都不奏效，那小编也只能建议你—熬出个黎明。因为通常来说，初夜效应只在第一天比较明显，在熟悉陌生的环境后，就能进入安心入睡啦。

看完这些，你是不是不再担心认床了？希望你每次和新的床铺都能有美好的“初夜”哦。