为什么吃好早餐很重要

早上起床之后,为了赶上班而立刻用早餐,在此情况下往往是食而无味,几乎难以咽下。其理由是起床之后,消化器系统尚未准备接受食物的活动。还有,昨天的晚餐吃得过饱,或吃了很多的夜宵时,也有同样的情况,上起床之后,觉得胃里还有食物,或胃部不太舒服,没有一点食欲。为了要在正常的状态下用早餐,起床之后至少要过30分钟以上方可用餐,不要睡得很晚。如果睡得很晚,而一起床就赶快用早餐,以赶上班,往往需要在短时间内吃完早餐,因而慌慌张张地吞下去。如此,对胃的健康不好,从消化的观点来说也不理想。

匆忙地用早餐,或为了赶时间干脆不用早餐等情况,都会使精力不足,或减少工作所需的能量源。一开始就有慌张、焦躁、不稳定的精神状态,等工作已经做得差不多的时候,才会有安定感,此时,大致上也会有空腹感,所以又影响到工作。因为空腹感容易使人产生焦躁感,也容易发脾气,如此又容易引起一些失败或不良的人际关系。所以,必须适当安排早晨起床的时间,如此才能以宽裕轻松的心情用餐。

早餐不必吃山珍海味,如果要吃西餐,则简单地吃一些吐司面包,喝杯牛奶,或配一些冷盘、蔬菜水果等。如果要吃传统的东洋式早餐,就吃饭,再配一些蛋、海藻类、味噌汤等,非常简单。吃饭时要充分咀嚼,以帮助消化,如此可减少胃肠的负担。

牛奶面包营养早餐

早餐之后,要有约半小时看报纸、听音乐的时间,这半小时的轻松时间会使消化进行顺利,然后再出门上班。如此,从早上就有宽裕的心情,又安排有适当的起床时间,上班之后自然会集中精神来处理工作。由于精神状态稳定,处理问题时也会有正确的判断,使事业步上成功而很快的发迹。如果从另一个角度来说,如此的生活才会预防不必要的精神紧张。

赠人玫瑰,手有余香,欢迎收藏/分享本篇文章:
本文来自小编搜集整理,不代表健康驱动力立场,转载请注明原出处。本文永久地址:https://www.jkqdl.com/975.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部