寒性与热性体质的判断及推荐食物表

夏天到了,又到了“在空调房里吃火锅”的季节,小编不但要吃,还要吃红彤彤的辣锅!可每回和朋友吃完,一个跑肚窜稀,一个喉咙发炎。为什么吃的是同样的东西,却有截然不同的反应?这就要从每个人都不一样的「体质」说起了。

人的体质,大致可分为寒性与热性

性别分男女,人的体质大致也可以分为两种:寒性与热性。我们可以通过一些症状来简单判断一下自己的体质。

↓↓↓寒性体质↓↓↓

寒性体质特征

↓↓↓热性体质↓↓↓

热性体质特征

不过人是复杂的生物,很多人在对照后,发现自己两类症状都占了。这就需要分情况讨论了!

情况一:近期外界因素影响

例如本身是寒性体质的朋友,近期吃了很多油炸、辛辣食品,或者变换了生活环境,出现了热性体质的症状。比如口腔溃疡、满脸爆痘、口臭便秘……

便秘

出现这种情况,首要考虑消除表面的热证状态,例如调整饮食,尽量在室内满足原生活环境的湿度与温度等。

情况二:季节原因影响

人的体质还会受季节影响,夏季易上火,冬季易受寒。寒性体质的人也可能在夏天觉得燥热,所以通常会建议寒性体质的人在夏天也要适当消暑。

情况三:长期形成的复杂体质

如果长期都拥有两种体质的症状,例如吃点凉的就拉肚子,吃辣的就上火,冬天怕冷夏天怕热。那就需要通过中医面诊进行辩证了。

中医面诊

因为每个人的具体情况不同,同样是咳嗽,开的中药却会有不同。那么在经过简单的判断之后,不同体质的人平时该怎么饮食呢?

中医有一个很简单的方法:寒者热之,热者寒之。换句话说,寒性体质的人可以多吃偏温热食物,而热性体质的人,可以多吃偏寒凉的食物。小编根据食物的寒热性,为大家整理了一份饮食推荐表,大家记得收藏哦。

寒、热体质怎么吃?3张表格请收好

夏天是水果最多的季节,所以小编先和大家讲讲水果。

01,水果篇

从中医角度来说,水果具有寒、凉、温、热四种性质,其中温热与寒凉属于两种不同的性质。

温热与寒凉水果

一般来说,属于“瓜类”的水果基本属于偏寒凉性质的,而热带生长的水果,通常都带着点温热属性。寒性体质的朋友少吃寒凉的瓜果,而热性体质的反之,大部分体质的朋友都可以吃平性的食物。

02,蔬菜

说完了水果,我们再来说说每天都要吃的蔬菜。

温热与寒凉蔬菜

蔬菜的寒热辨别,总的来说可以通过味道来初步判断。例如味苦、味酸的偏寒凉,味甜、味辛的偏温热。

03,肉类

对无肉不欢的小编来说,吃肉简直是每日必需,下面这张表,就是专门为“肉食主义者”们准备的。

温热与寒凉肉类

日常除了要注重个人体质外,也要关注季节变化。夏天刚刚开始,许多朋友都开始制定养生计划,但计划实施的过程中,也需要注意一些事项哦。

夏日养生,注意2点更健康

1、就算是热性体质,也不要贪凉

很多夏天容易燥热的小伙伴,就喜欢喝点冷饮,把空调开到16℃。这样“极端”的消暑方法,容易伤害到脾胃,让原本热性体质变成寒热错杂的复杂体质。饮用水控制在常温至温热,空调控制在26℃左右是最佳温度。

2、寒性体质,抓紧冬病夏养

冬天手脚冰凉、怕冷的朋友,可以趁着夏天的时候养一养。“冬吃萝卜夏吃姜”,可以在炒菜的时候放些姜片调味,去腥的同时还能中和空调、冰饮带来的湿寒。

夏天可以用姜祛湿寒

再过一段时间就要入伏了,有些朋友也可以考虑做起三伏灸了哦(注意要到正规、有资质的医院进行)。

好啦,今天的寒热体质判断及推荐食物表,如果你觉得有用,就收藏+转发给更多人吧。

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