实胖子和虚胖子怎样通过饮食减肥

国庆长假结束了,别躺了,起来卷!看看自己的肚子,又长了几斤肉?我老是听周围的朋友说,减肥喝凉水都胖,晚饭只吃黄瓜却一两不瘦。

那可不是!这个我太有体会了。想当年我年轻的时候,减肥都是晚上不吃饭只吃黄瓜、西红柿,结果也是一斤不减,气死个人。按道理,黄瓜、西红柿都是低热量食品,用它们做代餐,肯定会瘦的,可为啥只是现实很骨感,人却一直都丰满呢?说到底,还是对胖的理解不深呐。

胖分为两种。一种是实胖子,一种是虚胖子。

什么是实胖子呢?就是身体壮实、吃得多,体力精力充沛,怕热,肌肉紧实,少吃几口都会饿,少吃几口就能瘦的人。比如年轻的小伙子和小姑娘,多半就属于这种。这样的人,肉是实实在在的,捏都捏不动,一把好力气,身体抵抗力也强,脸色气色都好,是个健康的胖子。他们的胖,纯碎就是因为吃得多,运动少,不消耗。

这种实胖子的胖,就很好减,因为他们的体质是湿热型,只要少吃点儿,多些运动,很快就能瘦下来。就像我家二毛,典型的实胖子,少吃两顿就能瘦2斤,要是不小心吃坏了拉肚子,两天能瘦5、6斤(当然,吃回来,也只要两天就可以了)。特别好胖,也特别好瘦。

所以我每次让她减肥,就让她晚上啥也别吃,就吃黄瓜。她倒也是听话,晚饭就只吃黄瓜,饭后还主动出去散步,可乖可乖了。

为什么实胖子减肥就可以吃黄瓜?而且有效?因为黄瓜是去湿热很好的食品。黄瓜性味甘寒,有清热解毒、清利湿热的功效。比如急性膀胱炎,出现尿痛、尿涩、尿不尽的情况时,就可以用黄瓜榨汁饮,能有效缓解症状。

夏天暑热时节,黄瓜也是很好的食物,不但解渴生津,而且清暑热,食后倍感清凉。实胖子以黄瓜代餐,自然是再好不过了,坚持一段时间肯定会瘦,当然不许偷偷撸串。

那虚胖子为啥吃了就没这效果呢?因为虚胖子的本质是虚寒。虚胖子主要的表现为身体肥而不壮,吃得不一定多,体力精力都不行,很容易累。怕冷,肌肉松软无力,少吃几口没事能扛饿,但是喝凉水也长肉。

这种虚,虚在脾肾阳气不足。所以即使吃得不多,也无力运化,时间日久,食物残渣积存在胃肠道就变成了脂肪和肥肉。这样的胖,根本问题是阳气不足,所以越是伤阳就越容易胖。虚胖子最好的减肥,不是少吃,而是补阳。阳气充足了,可以运化身体里多余的水分和脂肪,加速新陈代谢,才能把之前的陈年老肉慢慢地代谢出去,从而达到瘦身的目的。

一味的饿,是没用的。如果要是再吃了寒凉的食物,让原本就阳气不足的身体雪上加霜,那就真是喝凉水也长肉了。

可能有人会说,我是虚胖子啊,可是我很容易出汗,特别怕热,还喜欢吃凉的,无凉不欢。那我告诉你,你基本已经属于虚胖子中比较严重的寒胖子了。你之所以怕热,喜欢吃凉的,是因为你的内在已经成了一块冰坨,变成了阴盛格阳,里寒外热的格局。一旦形成了这样的格局,你内在的冰坨子反而不能接受热性的食物,同气相求,就想吃凉的。而阳气浮越在外,就会让你不停的流汗,感觉燥热。

其实很容易判断是否是寒胖子,除了具备上面讲的虚胖子的特征以外,看舌头和脉就行了。寒胖子舌质淡红胖大,有齿痕,伸出来水啦啦的。脉则为沉弱迟,用力才能摸到。

热胖子想要减肥,吃黄瓜、西红柿代餐即可。虚胖子想要减肥,就得吃热性的食物,用适量鸡胸肉、牛肉代餐,都比黄瓜来得效果好。

而寒胖子想要瘦,就得用点儿中药干预了,中成药可以选金匮肾气丸、附子理中丸或者桂附地黄丸,汤药的话,可以选附子理中汤、四逆汤,先把中焦的冰坨子化开,才能让脾胃慢慢地恢复动力,好好运化积滞。

总之,减肥这事儿不能硬来,得讲究方式方法,也得因人而异。而且不管那种类型的胖,适度运动都有助于瘦身。咱学中医的减肥,得找到身体的开关,才能四两拨千斤,否则气吞山河的努力,最终也不过是付诸东流水的结果罢了。

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