瑜伽是印度的瑰宝，在中国很受欢迎，男女性甚至是孕妇都可以进行适当的练习。瑜伽的好处有很多，这里就不一一例举。但是瑜伽虽好，也不是任何人或是在任何情况下都可以进行练习，否则可能适得其反。
瑜伽练习注意事项：
1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。
2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。
3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。
4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。
5，如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过，给身体一个循序渐进的过程。
6，孕妇、关节损伤严重和肩周炎的人群，在没有老师指导下暂时不练习。
7，生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏