瑜伽练习的注意事项

瑜伽是印度的瑰宝,在中国很受欢迎,男女性甚至是孕妇都可以进行适当的练习。瑜伽的好处有很多,这里就不一一例举。但是瑜伽虽好,也不是任何人或是在任何情况下都可以进行练习,否则可能适得其反。

瑜伽练习的注意事项

瑜伽练习注意事项:

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。

6,孕妇、关节损伤严重和肩周炎的人群,在没有老师指导下暂时不练习。

7,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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