秋季解乏日常生活小建议

出伏啦!一年中最热的三伏天终于过去了,秋高气爽好时节,天气凉爽了,很多人却神困体乏、懒言少动,其实,这是典型的“秋乏”。那么秋季怎样解乏呢?下面几个日常生活小建议或许对你有所帮助。

第一:要保证充足睡眠

睡眠充足解秋乏

改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

第二:保持饮食清淡

不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,少吃油腻的肉食,多吃富含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等,适量增加优质蛋白质的摄入。

第三:加强锻炼

户外登山解秋乏

以早晚锻炼为好,锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会觉得全身舒展。

第四:室内养些植物

室内盆栽

如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。

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