秋季解乏日常生活小建议

出伏啦！一年中最热的三伏天终于过去了，秋高气爽好时节，天气凉爽了，很多人却神困体乏、懒言少动，其实，这是典型的“秋乏”。那么秋季怎样解乏呢？下面几个日常生活小建议或许对你有所帮助。

第一：要保证充足睡眠

改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

第二：保持饮食清淡

不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，少吃油腻的肉食，多吃富含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等，适量增加优质蛋白质的摄入。

第三：加强锻炼

以早晚锻炼为好，锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会觉得全身舒展。

第四：室内养些植物

如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。