秋季健脾解乏饮食推荐

进入秋季,有些人依旧感觉浑身乏力,干事情都提不起劲来。其实这是“秋乏”的体现。之所以会秋乏,跟夏天的养身有着密切的关系。夏天天气炎热,人们喜欢吃冷的饮食,经常躲在空调下,这样很容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就特别有精神,否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。

如何判断自己脾胃虚?看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。除了睡眠足、勤泡脚等方法,还可以通过饮食调节。那么,如何巧用美食来提神解乏呢?

01,健脾名方四神汤

健脾名方四神汤

02,山药薏米芡实

山药

山药

薏米

薏米

芡实

芡实

秋冬多吃些山药薏米芡实粥,对抵抗困倦也是大有好处。山药和芡实可补脾益胃,薏米可健脾祛湿,三者合用可使脾胃强健,喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨。

做法:取山药和薏米各一两左右,再加几颗莲子和大枣,洗净,然后和适量的薏米放在一起煮粥,山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。此粥既可润燥补气,又能健脾抗疲劳。

03,大枣银耳雪梨汤

大枣银耳雪梨汤

如果你在夏季贪凉,伤着脾胃了,可以多吃红色食物,对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜。如红枣,品质好的可生吃,也可加入粥和汤中,此次推荐大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血,银耳滋阴润肺,雪梨有生津润燥之功效,三者配搭能有效缓解秋燥。

04,多喝水

多喝水

夏季湿热,出汗多,我们会及时补充水分。而秋天凉爽,就不怎么喝水了。其实这是个误区。秋季气候干燥,人体会流失很多水分,即隐性出汗增加,但表面感觉不到,不注意及时补充水分,则会产生体乏、精神差的症状。

每天最少喝1500~1700 毫升的水,以满足身体代谢的需要。也可以选择喝,绿茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用,如胃寒,可喝红茶。

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