秋季健脾解乏饮食推荐

进入秋季，有些人依旧感觉浑身乏力，干事情都提不起劲来。其实这是“秋乏”的体现。之所以会秋乏，跟夏天的养身有着密切的关系。夏天天气炎热，人们喜欢吃冷的饮食，经常躲在空调下，这样很容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃强壮，则中气足，人就特别有精神，否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。

如何判断自己脾胃虚？看舌头。中医认为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有明显齿痕。除了睡眠足、勤泡脚等方法，还可以通过饮食调节。那么，如何巧用美食来提神解乏呢？

01，健脾名方四神汤

02，山药薏米芡实粥

山药

薏米

芡实

秋冬多吃些山药薏米芡实粥，对抵抗困倦也是大有好处。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用可使脾胃强健，喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨。

做法：取山药和薏米各一两左右，再加几颗莲子和大枣，洗净，然后和适量的薏米放在一起煮粥，山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。此粥既可润燥补气，又能健脾抗疲劳。

03，大枣银耳雪梨汤

如果你在夏季贪凉，伤着脾胃了，可以多吃红色食物，对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜。如红枣，品质好的可生吃，也可加入粥和汤中，此次推荐大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，雪梨有生津润燥之功效，三者配搭能有效缓解秋燥。

04，多喝水

夏季湿热，出汗多，我们会及时补充水分。而秋天凉爽，就不怎么喝水了。其实这是个误区。秋季气候干燥，人体会流失很多水分，即隐性出汗增加，但表面感觉不到，不注意及时补充水分，则会产生体乏、精神差的症状。

每天最少喝1500~1700 毫升的水，以满足身体代谢的需要。也可以选择喝茶，绿茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用，如胃寒，可喝红茶。