蹲坑久了腿麻?蹲坑时间多久为宜?

在国内,很多时候如厕排便还都是蹲坑的模式。蹲坑时间一久,腿部神经及血管被压迫,就会出现缺氧和缺血的情况。大脑接收不到腿部信号,就没办法发号施令,腿就会像失去了感觉一般。

蹲坑腿麻

站起来后血管和神经得到释放,被切断的神经信号恢复正常,积压的信号一下子传递给大脑,大脑一下子产生混乱,于是你就腿麻了。

蹲坑瑜伽

深蹲

左右侧弓步

医生建议蹲坑时间最好控制在5分钟内,但很多人蹲坑时喜欢看手机刷视频,导致原本5分钟就能解决的事情,25分钟甚至35分钟了还没有解决。除此之外,久蹲会对菊花造成压力,为痔疮、便秘等留下隐患。因此大家蹲坑的时候,建议不要带手机进厕所,蹲了10分钟还没有便意,建议结束这次排便,等有便意的时候再来!

最后,蹲久了不要马上起身,建议动作放缓,给身体和大脑适应的时间,腿部发麻时可以抖动双腿,或者快速甩动双臂,可以帮助缓解腿麻哦。

你还有什么缓解久蹲引起的腿麻的好方法吗?欢迎在下方留言告诉小编哦。

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