水果吃多了滋生湿热怎么办？中医教你疏通脾胃经

上个月，朋友问我：“最近总有痰，也不太想吃饭，而且小腿上有个地方偶尔感觉发热，这是怎么回事？”

我问她最近的生活是否有什么改变，她说没有。

后来，我又问那吃水果了吗？她说吃了车厘子，还挺多的，因为车厘子降价了，199元10斤，太便宜了，家里冰箱放不下，她最近都在加班加点地吃。

我心想问题的根源可能就在这里了。朋友的舌象郁积着湿邪和热邪，接着便看了看她的舌头，状况如下：

1.整体舌质微红，说明有内热。（如果偏白，则说明有寒气。）

2.舌头两边边缘呈锯齿状，这显示体内有湿气，湿气使舌体变得比平时胖大，以致压迫到旁边的牙齿，从而形成齿痕。

3.中间区域有点泛黄，根据中医关于舌区对应脏腑的划分，舌尖对应心肺，舌根属肾，而舌中对应脾胃。脾胃区泛黄，则代表胃中有热。

总体来说，这就是一个明显的湿热型舌象。为什么吃车厘子会生热生湿？那么追根溯源，湿和热又是从何而来的呢？主要是她短时间内吃了大量的车厘子。车厘子属于樱桃的一种。那么作为水果，含有大量水分，加上它是甜的，更易生湿。其次，车厘子性温，因为有了湿，所以热也有了存在的载体，从而形成湿热互结。

另外，因为是大量食用，可能会导致脾胃运化不力。这样消化吸收不了的水分就会变成废水，淤堵在体内。这就好像是淤堵的下水道一样，湿邪郁久能量又相对充足的情况下就会化热。

如此，症状清晰，诱因明确，接下来就是对症调治了。因为主症为湿热，那么调治的方向就是：清热与祛湿。

经络按摩外治法，疏通胃经和脾经

1.按摩足阳明胃经

足阳明胃经在人体正前侧，从面部一直延伸到脚上，是一条多气多血的经络。按摩胃经，可以加强脾胃的功能，让人白天胃口好，晚上睡得香（胃不和则卧不安）。如果有条件，建议上午7～9点胃经循行时按摩较好。

足阳明胃经

胃经的易堵塞穴位有髀关、梁丘与丰隆，其中丰隆是一个重要的化痰湿的穴位，就在我朋友所讲的小腿的位置。有的人，吃了容易引起湿气的牛奶、水果、红枣等食物后，在丰隆处就会摸到一个明显鼓起的地方，有的甚至还有热感，那便是痰湿聚集之处。通过按摩这个穴位，有助于化痰湿。

2.按摩足太阴脾经

所谓“诸湿肿满，皆属于脾”，脾为气血生化之源，通过对脾经的按摩，可以保证道路畅通，从而有效调控人体内水液的代谢，减少湿气的生成。

足太阴脾经

足太阴脾经的重要穴位有隐白、三阴交、阴陵泉等，其中阴陵泉是人体第一排湿大穴，一般人按揉到那个地方，都是有点痛的。治疗的时间放在上午9～11点，脾经循行的时段比较好，另外把它与胃经的丰隆穴一起操作，强强联合，排湿效果则更佳。

3.具体操作

首先，采用敲法来探查胃经和脾经上穴位附近的痛点，敲的时候手呈握拳状，用小指掌指关节、中指指间关节或拇指指间关节轻轻敲打穴位，角度垂直，高度3厘米左右。

找到穴位附近痛点以后，用拇指、食指点揉或者用掌根鱼际来按揉。每个痛点按揉3分钟左右，每天3次，坚持3天，直到穴位痛感下降或消失。并且，揉的时候，固定一点，旋转按揉，逐渐加力。

4.注意事项

（1）一般情况下，只要探查按揉易堵塞穴位即可，不必梳理整条经络。就像一条道路它在最繁华的街口交通拥堵了，我们只要把那个地方的人流车流引导疏散开，整条道路就又恢复有序通行了，不必在其他地方花费人力物力。

（2）如果不太熟悉经络，只要在大概位置找到痛点就行，不要求对具体穴位的知晓有多么精确。

（3）晚上9点后一般不太适合疏理。女性朋友经期、孕期不宜。

（4）重点揉一下丰隆穴和阴陵泉。

药食同源内调法，喝一碗薏苡仁赤小豆粥

薏苡仁赤小豆粥

食材：薏苡仁30克，赤小豆20克，大米适量。

做法：薏苡仁、赤小豆和大米一起煮粥。因为前面两者质地较硬，不易煮烂，可以提前浸泡，或者干脆把它们打成粉，更容易为人体消化吸收。

功效：薏苡仁性凉，可以清热除湿。赤小豆利水消肿，祛湿效果较好。

适合人群：舌质微红，舌苔黄，有痰湿。不适合阳虚体寒、尿频之人。

注意事项：

1.调理期间，还可以吃些玉米须茶，甘蔗汁，冬瓜排骨汤等清热利尿的食物。

2.少吃黄牛肉、羊肉、鸡肉等比较温热的食物。

3.少喝牛奶，少吃水果等等湿重的食物。

4.少吃红枣、红糖、荔枝、龙眼、醪糟等既湿又热的食物。

5.另外，中医开药方讲究中病即止，其实食疗也一样。若经过调治后，症状减轻或者消失，身体恢复如常，最好停一停。

避免吃过多生湿热，试试做车厘子果酱和果干

有句话说：“物无美恶，过则为灾”，其实本来车厘子是一款很迷你可爱的水果，外表色彩鲜艳，颜值一流，内里味甘性温，对脾胃虚寒的人有较好的补益作用；同时因为色红入心，也可以补心气、养心血；另外还富含花青素等抗氧化物质，对于平素经络畅通、不易上火的人群而言，每天少吃一点是无大碍的。

如果因为贪恋之心买多了，一时吃不完，也可以把它们做成果酱。

食材：车厘子1000克，白砂糖适量。

做法：

1.车厘子洗净去蒂去核，将果肉和砂糖一起放在容器里腌制半小时。

2.腌制后的果肉倒入砂锅或不锈钢锅（别用铁锅），小火不停搅拌，慢慢熬煮到粘稠状。

3.熬煮好的果酱晾凉干，装入无油无水的玻璃瓶里，放冰箱冷藏。

做好的车厘子酱，可以用来抹在早餐的面包片上，也可以在制作饼干或者蛋糕时放入，能增加营养并丰富口感。

还可以制作成车厘子果干。

食材：车厘子1000克，白砂糖100克。

做法：

1.车厘子洗净去蒂去核，加入白砂糖，两者混合腌制24小时。

2.腌制后的车厘子倒入锅中煮沸，然后滤掉汁液。

3.把果肉放在太阳下晒3天，或者烤箱烘烤，制成果干。

车厘子制成果干后，因为去除了水分，所以减少了湿气，又因为加了性凉的砂糖，从而缓和了它的热性，同时又方便保存久吃。

有些时候，对于我们的心中所爱，也要像对待车厘子一样，保持一份敬畏与克制之心，即刻的拥有，不一定就能获得我们想要的结果，反而，换一种方式，让它继续慢慢陪伴在我们身边，更能感受到生活的甘美与岁月之悠长。